Для многих людей выход на пенсию становится неким переломным моментом, который коренным образом меняет всю дальнейшую жизнь. Казалось бы, ничего не изменилось, но одновременно изменилось все. Принять это сложно.

На глаза попалась история пенсионерки, которую старинная приятельница пригласила встретиться – выпить по чашечке кофе, поговорить о жизни. А предложение встречи аргументировала просто – «тебе все равно нечего делать, внуков нет, работы нет, сидишь на пенсии, и не знаешь, куда теперь время девать».

Для одного человека – это просто слова, в частности, для того кто говорит. А вот пенсионерке, о которой это говорят, действительно обидно. Почему все так уверены, что с наступлением пенсии жизнь заканчивается? Вопрос риторический, потому что все познается в сравнении, вернее поймешь, когда сам окажешься на пенсии.

Действительно ли на пенсии «нечего делать»?

Вот пенсионерке с нашей истории, назовем ее М., стало обидно за слова приятельницы. Она возмущается: «да, я на пенсии, но у меня взрослый сын, много друзей, да и увлечения разные, которые не дают скучать».

«А понятие «нечего делать» мне не знакомо дома. Когда я лежала в больнице, вот там действительно нечего было делать. Но как только мое самочувствие улучшилось, вернулась и активность, желание жить, двигаться вперед».

Согласитесь, словосочетание «нечего делать», достаточно странное. Его нельзя соотносить с людьми, которые занимают активную жизненную позицию. И тут не имеет значения, на пенсии ты или работаешь. Жизнь на пенсии не заканчивается, наоборот, только начинается!

Безусловно, доминирующая роль отводится самочувствию и здоровью. Если что-то болит, то тут не до разных дел. Главное – это быстрее поправиться.

Выход на пенсию – это еще один этап в жизни, который не перечеркивает прошлого. Можно помогать родственникам по дому, заниматься скандинавской ходьбой, выращивать домашние растения и пр.

Но сегодня поговорим о другом – саморазвитии. Возраст человека не предстает помехой для познания чего-то нового и неизведанного ранее.

Саморазвитие на пенсии

У пенсионерки М. есть знакомая, деятельная дама, у которой в буквальном смысле слова день расписан по минутам. И М. поинтересовалась, чем же она таким занимается? И получила в ответ, что женщина открыла для себя «Университет третьего возраста».

Университет третьего возраста – организация некоммерческого характера, которая по специализированным программам обучает пенсионеров по различным направлениям, например, можно научиться пользоваться компьютером, выучить английский, французский язык и пр.

Помимо обучающих программ, в университете частенько проходят лекции по юридической, исторической теме, профилактике сердечно-сосудистых патологий и пр. Но самое важное состоит в том, что все это на безвозмездной основе, то есть бесплатно. Главное – время и желание посещать занятия.

На пенсии учиться чему-то новому не поздно. Особенно, если по ряду причин это раньше было недоступно или невозможно.

Наступление пенсионного возраста и выход на пенсионное обеспечение – это не повод хоронить себя, предаваться праздности и страдать от «нечего делать». Не надо опускать руки, а следует стремиться использовать свое время по полной программе. Успеть еще можно многое!

Пенсионерка М. все же встретилась с той приятельницей, которая ее обидела неосторожными или необдуманными словами, и прекрасно провела время. Потому что общение с людьми, с которыми много общих воспоминаний, это тоже полезное времяпрепровождение.

Жизнь на пенсии - подборка видео

Выход на пенсию считается новым жизненным этапом, в котором происходит множество перемен. Жизнь пожилых людей состоит не только из потерь и расстройств. Чтобы избежать частых стрессов, депрессий, предотвратить проблемы со здоровьем, люди в пожилом возрасте прикладывают большие усилия. Конечно, среди тех, кто перешагнул рубеж шестидесятилетнего возраста, есть больные люди. В этом случае важно не запускать недуги, своевременно обращаться за помощью в медучреждения и не падать духом.

К сожалению, уровень жизни в России — не самый лучший для пенсионеров. Пенсия не настолько высокая, чтобы обеспечить безоблачное существование пожилому человеку. Поэтому на качество жизни в этом возрасте влияет собственный социальный статус, материальное положение, наличие семьи, возможно, пассивного дохода. Некоторые пенсионеры продолжают работать в пенсионном возрасте, чтобы продемонстрировать, что старость в России может быть совершенно другой, чем это представляют многие.

Особенности жизни в пожилом возрасте

Болезни, экология, недостаток материальных возможностей, — все это может влиять на физическое и моральное состояние пенсионера. Представители старческого возраста часто чувствуют себя несчастными, не только из-за того, что уровень пенсий, совсем не тот, который бы хотелось видеть. Также на настроение влияет отношение общества. Советы пенсионеров часто отвергает молодежь, а сами пенсионеры в эру стремительных технологий не поспевают за их развитием. Однако не стоит забывать о других функциях этого возраста.

В этот жизненный период пожилым людям нужно концентрировать свое внимание не на негативном, а на приятных эмоциях. Нужно окружить себя общением, отправиться в путешествие, заняться любимым хобби, для которого теперь есть уйма времени. Семейные отношения для пенсионеров также важны. Преклонный возраст — это лучший этап, когда можно передавать свой опыт и мудрость молодому поколению, воспитывать внуков.

Важные изменения в организме

К сожалению, в этом возрасте уже не получится все также активно справляться с делами, как в молодости. Однако это не повод хандрить, ведь прежние дела можно выполнять, просто снизив скорость. Нужно с достоинством воспринимать то, что вы уже не обладаете такой скоростью реакции, более подвержены заболеваниям. Активная здоровая жизнь поможет избежать всех проблем, чувствовать себя бодрым и энергичным, быть в прекрасном расположении духа, дарить окружающим положительные эмоции, и найти свое место в жизни, хотя и в новом статусе. Именно такие качества человека должны быть у пенсионера, чтобы он был счастливым.

Таким образом, комфортная жизнь в старости зависит от следующих параметров:

• материальная обеспеченность;
• показателей здоровья;
• занятости (работа, хобби, общение, домашние дела, воспитание внуков);
• бытовых условий.

От уровня каждого из перечисленных пунктов зависит многое: чем выше каждый из параметров, тем лучше себя будут чувствовать пожилые люди, а также легче будут адаптироваться к изменениям.

Перемены в семейной жизни у пенсионеров

Для немолодого поколения семья занимает одну из главных ролей. Дети активно заботятся о своих родителях преклонного возраста, а сами пенсионеры стараются помочь в воспитании внуков. Чтобы семейная жизнь радовала пенсионера, ему нужно уделять должное внимание (этот аспект зависит от детей). Если присутствует какое-то заболевание, то поддержка нужна вдвойне. Пожилой больной человек и выздоровеет быстрее, если его окружить хорошими условиями . Больной пациент должен пребывать всегда в хорошем настроении, что зависит от комплекса факторов: от семьи, наличия пожилых друзей (общения) и от медперсонала (если речь идет о лечении в стационарных условиях).

Какими качествами должен обладать сам пенсионер? Для пожилого человека в трудные времена важно оставаться активным, заниматься домашними делам, которые позволят ему отвлекаться и быстрее свыкнуться с новым статусом.

Здоровый образ жизни для пенсионеров: в чем секрет?

Довольно часто встречаются жизнерадостные, здоровые, веселые и успешные личности, возраст которых — давно за 60. Секрет активного человека в преклонном возрасте: здоровое питание, хороший сон, а также активный образ жизни, что означает регулярные занятия спортом, путешествия. Есть и другие дела, которые не дают заскучать. Пожилой возраст — это время для развития.

Питание является важным параметром в этой возрастной категории. Нужно отказаться от вредной пищи (соленой, жирной, жареной), добавить в рацион овощи, фрукты, а также продукты, содержащие много витамин и минералов.

Здоровые люди всегда довольны жизнью. Поэтому стоит делать утреннюю гимнастику, контролировать свое здоровье, посещая врачей при необходимости, а при ее отсутствии регулярно проходить медицинский осмотр. Профилактика болезней — лучший способ навсегда забыть о них. К здоровому образу жизни следует добавить регулярное общение со сверстниками, семьей, тогда для престарелых людей непривычный жизненный период будет насыщен приятными моментами.

Министр здравоохранения России Вероника Скворцова не исключила, что в недалеком будущем детство будет заканчиваться в 30 лет. По ее словам, и медицина становится лучше, и условия жизни. Хотя представить себе 30-летнего ребенка сейчас достаточно сложно – вроде бы пора уже на работу, жениться можно, целоваться можно, даже рожать можно. Более того, сейчас медики 25-летних девушек до сих пор называют старородящими.

Когда же заканчивается детство? Художественный руководитель детского киножурнала «Ералаш» Борис Грачевский уверен, что в 12 лет оно начинает уходить, а к 14 годам практически заканчивается. По его словам, чтобы мы ни делали, «сегодня огромное количество детей в 14 лет полностью соответствует взрослому во всем».

«Это возраст, когда человек прекращает делать необдуманные поступки. Когда человек сам себя заковывает в установленные правила и поступки. У одного человека этот возраст кончается в 50 лет, у другого в 60, а третий до 80-ти валяет дурака», – отвечает на этот же вопрос автор детских книг и телеведущий Эдуард Успенский.

Логику российского Минздрава понять можно, ведь впереди пенсионная реформа. Как пообещала вице-премьер Татьяна Голикова, начнется она уже в следующем году. К тому же президент России Владимир Путин поставил задачу увеличить с ожидаемую продолжительность жизни россиян с сегодняшних 73 лет до 80-ти.

В таком случае и на пенсию можно уходить позже. Что, в общем-то, разумно и сегодня, ведь пенсионный возраст установили еще в советские годы, то есть почти век назад – в 1932-ом году. При этом жили тогда в среднем всего до 42 лет. Если сравнивать с Россией, соседи по Содружеству и Грузия уже давно провели реформы. В Грузии подняли планку до 65 лет для мужчин и 60-ти для женщин. В Казахстане тоже не спешат на заслуженный отдых. В Азербайджане 63,5 года с половиной и 61,5. В Армении все уходят на пенсию в 63 года.

Недавно выяснилось, что самая пожилая пенсионерка России живет в Чечне. Ей исполнилось 128 лет, и она еще многим фору даст. Таких, неунывающих «стариков» в России много. Они и с парашютом не боятся прыгать, и марафон готовы пробежать, и садятся в шпагат лучше молодых. Подробнее об этом узнавал корреспондент «МИР 24» Максим Драгнев.

Марии Колтаковой далеко за 90 лет, но покорить высоту 3 тыс. метров ей раз плюнуть. Ее называют «железной леди», ведь ей принадлежат восемь мировых рекордов на земле, в воздухе и под водой. Можно сказать, что Колтаковой покорились все стихии.

Да что ей рекорды, она войну прошла. Пешком – от Воронежа до Праги. С поля боя она вынесла 80 бойцов. Вся грудь в наградах – здесь и медаль «За отвагу», и «Орден славы». А вот на регалию «пенсионерка» она не обижается.

«Старость – это не радость. Жизнь – это борьба. Я бы полетела в космос, если б ноги не болели, если б взяли бы меня, если б память мою бы всколыхнули», – рассказала она.

Главный «зожник» Москвы Андрей Чирков всегда поделится советом. Обычное его утро – турники да брусья, а пробежка стала обязательным ритуалом. Сейчас ему 78, лет, у него за спиной 179 марафонов: бегает когда и где угодно. Когда привычные трассы надоели, Чирков улетел в Антарктиду. Когда и там наскучило, финишировал на Северном полюсе.

«Оббегать полюс пришлось 43 раза. Иногда при 30-градусном морозе, 100% влажности и по колено в снегу. То убегал в завтра, то возвращался обратно», – поделился спортсмен своими воспоминаниями о том событии.

Но каждый раз Андрей Чирков двигался вперед – и не за наградами, а чтобы жить. Хотя набегал Андрей Чирков уже на сокровищницу. Если перемножить, то получится 9 кг медалей. На свой первый старт он вышел в начале 1990 годов, а до этого в его жизни спорту не было места. Началось с авантюры: пообещал коллегам покорить Московский марафон. И слово свое сдержал слово. Правда, говорит, от возраста все равно не убежишь.

Когда Валерий Быстров появляется в зале, непенсионерам становится стыдно. Его разминка для кого-то оказалась бы неподъемным весом. Валерию сейчас 76. Он пришел в зал, чтобы не дряхлеть, а в итоге получилось установить 70 мировых рекордов. Пенсионером себя Быстров не чувствует, напротив, кажется, что вся жизнь впереди.

«Вообще не понимаю, что это такое. Я себя чувствую на 35 лет. Мне кажется, у меня и молодость идет. И жизнь вся впереди. Такой оптимизм внутренний какой-то», – рассказал он.

Пенсию он копит, а потом тратит на экипировку и билеты. И до сих пор работает врачом. Железо, говорит, вдохнуло в него жизнь, что никакие лекарства не нужны.

Коку Истамбуловой в июне стукнет 128. Это тоже мировой рекорд, хотя и непризнанный официально. Она не бегает по утрам и не ходит в спортзал. У нее свой рецепт долголетия – никакого мяса и жизнь на природе.

«Ем только все молочное. Молоко, творог, сыворотка. Мясо никогда не ела. Лишь один раз в жизни. А воздух здесь какой чистый», – поделилась она.

У Коку шесть внуков и 16 правнуков. Все они приезжают к бабушке. На Кавказе старики – это святое, не важно, свои или чужие. Там не могли смотреть, как Коку живет в соломенно-глиняном доме, и построили новый.

«Единственное, она вот жалуется, хочет, чтобы приходили к ней все вместе. Соседи приходят, гости приезжают. А вот так, как она хочет, у нас не получается», – рассказала внучка долгожительницы Азмана Биткаева.

Глаза не видят, но Коку чувствует. Внуки и правнуки теперь ее жизнь, родные – лекарство целебней спортзалов.

«Мы должны понимать, кто дал нам жизнь, мы должны ценить стариков. Чем люди отличаются от животных: животные заботятся о своих детях, а люди должны заботиться и о детях, и о своих стариках», – отметил главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Старость – не повод опускать руки. И вообще – все бывает в первый раз. Пенсионеры ставят сотни мировых рекордов, главное – сердцем не стареть.

Пенсионный возраст - непростое время для многих. С годами замечаешь, как тело постепенно, но неуклонно стареет, а прожитые годы заставляют задумываться о том, как ты прошел свой жизненный путь. Мужчины и женщины, ощущая свои солидные года, поддаются унынию и печальным мыслям. Такое состояние - настоящая «ловушка», а ведь жизнь продолжается! В каждой поре есть свои прелести - пожилому человеку нужно просто помочь взглянуть на свою жизнь иначе, улучшить ее и открыть «второе дыхание».

Психологический настрой

Пожилой возраст - это время мудрости, опытности, знаний и понимания многого того, что другим только предстоит постигнуть. Правильный настрой, мышление и отношение к себе и к жизни помогут жить в это время счастливо и полноценно.

• Не думайте слишком много о своем возрасте. Чрезмерные размышления о нем вызывают уныние, депрессию и жалость к себе. А на них не стоит тратить драгоценное время! Возраст - это определенное количество прожитых лет, цифра в паспорте, биологическая метка организма, но никак не вы целиком и полностью. Вы родились на свет, жили и живете дальше - и пусть ваш путь будет наполнен только хорошим в течение всей жизни от начала до конца. Посмотрите, как много хорошего есть в вас, в близких, в мире. С такими мыслями никакая старческая грусть-тоска вас не возьмет.
• Не говорите о своих болячках, не поддерживайте тему плохого здоровья, болезней и т. д. Лучше беседовать с близкими о чем-то приятном: от этого будет хорошо и вам, и им.
• Не замыкайтесь в себе. Одиночество тяжело для пожилого человека. За годы у вас наверняка появилась большая семья, родственники, друзья и товарищи. Любите ваших близких и позволяйте им любить вас. Помощь родным в их жизни укрепит и улучшит ваши отношения, а через их благодарность вы почувствуете свою нужность.
• Не уходите с работы, если хотите и можете еще трудиться. Регулярная работа поможет надолго оставаться в форме, сохранять энергичность и форму.
• Заведите новые хобби, найдите интересные увлечения, получайте позитивные впечатления. Они сделают вашу жизнь интересной и наполненной.

Здоровый образ жизни: особенности для пожилых

Пенсионеру нужно питаться малокалорийной пищей: такое питание способствует уменьшению свободных радикалов и повышает стрессоустойчивость. Отказ от жирных продуктов ведет к улучшению здоровья в целом. Люди с низкокалорийным питанием здоровее. В нашей стране люди набирают лишний вес за счет трех продуктов: макарон, картофеля и хлеба - они входят в основной рацион. В нем мало овощей, а также белков животного и растительного происхождения - в здоровом питании пенсионера они должны составлять основу.

Важна активная деятельность: обязательная зарядка или гимнастика по утрам, легкие пробежки, комфортные занятия спортом. Этот вопрос обязательно нужно обсудить с личным врачом, а заниматься следует с тренером. Кроме того, что спорт улучшит здоровье, он сделает вас энергичнее и увереннее в себе. Главное, чтобы физическая активность приносила радость! Чтобы упражнения были на пользу, нужно:

• Предварительно обсудить тренировки с врачом;
• Отказаться от резких движений, не поднимать большие тяжести, не ускоряться;
• На напрягаться и не задерживать дыхание;
• Повышать нагрузки постепенно: за неделю не более чем на 5%;
• Начинать занятия с разминки;
• Снижать нагрузки при сильной усталости;
• Соблюдать оптимальное количество занятий: для пожилого это 8 занятий в месяц.

Кроме тренировок можно выбрать дополнительную физическую активность: езду на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, бадминтон, греблю, катание на лыжах, плавание.

Отказ от вредных привычек - еще один шаг к здоровой и счастливой старости. Нужно исключить алкоголь, курение и жирную пищу.

Для пожилого человека полезно закаливание: подойдет ежедневный контрастный душ или прохладные обливания.

Такой подход к своему здоровью омолодит, улучшит и укрепит здоровье и психику, даст массу полезных эмоций и впечатлений.

Духовное развитие

В пожилом возрасте свойственно задумываться о себе и о своей жизни, ее духовной составляющей. Человек думает о том, как он жил и что он успел сделать к старости, размышляет о духовных и философских вещах. Мысли обо всем этом помогают ему найти ответы на важные вопросы, определить главное в жизни, решить, чему посвятить свои солидные и умудренные жизненным опытом годы.

Кто-то выбирает своей главной целью помощь другим, а у кого-то хватает сил и желания на массовую благотворительность. Многие открывают и развивают в себе творческие таланты и реализуют их - есть много времени, чтобы расти в этом направлении. Кто-то изучает духовные вещи, а кто-то решается на то, на что раньше не хватало времени, сил или средств, и реализует свои давние мечты. Всё это выражает духовную индивидуальность человека. Подумайте. Возможно, в своей душе вы найдете ответ на этот вопрос и откроете в себе новый жизненный источник?

Тренировка интеллекта

Тренировать свою психику и интеллект важно в любом возрасте. Регулярный умственный труд всегда на пользу человеку, поддерживает его здоровье, ум, молодость, привлекательность. Пенсионеру можно выбрать любое из этих занятий:

• изучение нового предмета, интересного научного направления;
• иностранные языки: второй иностранный поддерживает психику в тонусе и является профилактикой болезни Альцгеймера;
• чтение книг - увлекательное и развивающее занятие;
• кроссворды, головоломки, настольные игры - интересные занятия для тренировки умственных способностей и кратковременной памяти.

Вы можете сделать свою жизнь настолько интересной и разнообразной, что задумываться о плохом и грустном просто не будет времени! Знакомьтесь с новыми людьми, станьте волонтером, занимайтесь ручным трудом, заведите домашнего питомца, освойте музыкальный инструмент, съездите в новое место и т. д. - выбирайте и придумывайте то, что вам больше нравится. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!

Здоровый образ жизни пенсионера является необходимым условием продолжительной и комфортной жизни пенсионера. Активные действия – вот самая важная часть физической подготовки! Органы и системы, которые не напрягаются, не выполняют работу, с течением времени атрофируются «за ненадобностью!».

Статья №10
Здравствуйте друзья!

Сегодня мы продолжим тему физической подготовки пенсионеров

В своей книге «Система подготовки пенсионеров от А до Я», которую совершенно бесплатно можно получить, заполнив форму подписки в верхнем правом углу на каждой странице я приводил возможный пример оценки своих действий:

«1. Раньше я не делал зарядки. Сейчас это обязательно. В зависимости от состояния выберите себе подходящий комплекс упражнений. Обязательно включите туда прогулки.

2. Раньше я питался не регулярно. Сейчас это не допустимо. Если в вопросах качества питания могут быть сложности, то уж регулярность приема пищи Вы обязаны решить.

3. Раньше я ел что попало. Сейчас это преступление против моей жизни. Всегда помните выражение: Non ut edam vivo, sed ut vivam edo. (Я ем, чтобы жить, а не живу, чтобы есть.)
Конечно, каша не так вкусна, как шашлык. А может, Вы её просто готовить правильно не умеете? Попросите yandex.ru. — всегда можно найти разумный компромисс!

4. Раньше я позволял себе бурно переживать и нервничать по пустякам. Сейчас это моя жизнь – гипертонический криз, инсульт, инфаркт. Дальше знаете, что идет? Это Ваш выбор?»

Здоровый образ жизни пенсионера ,

что это, по-вашему? Попробуйте сделать оценку своих действий!

Способность быть довольным своей жизнью у пожилых людей зависит от того, насколько хорошо они подготовились к смене своего социального статуса и какое состояние здоровья вынесли из длинной череды прожитых лет. В случае проблем со здоровьем и соответствующих негативных переживаний по этому поводу можно пользоваться так называемым социальным сравнением, когда пожилой человек оценивает свою жизнь и состояние на фоне таких же людей, в случае необходимости — выполняет определённые действия по приведению своего состояния в соответствие со среднестатистическим.

Проще говоря, если состояние здоровья и уровень жизни пожилого человека не хуже окружающих его одногодков это улучшает эмоциональное состояние и помогает спокойно воспринимать имеющихся проблемы со здоровьем. В противном случае у пожилого человека появляется хороший стимул поработать над собой, чтобы выглядеть как все.

Необходимо отметить и зависимость здоровья от психики человека, в связи с чем большое значение для поддержания здоровья имеет увлечённость интересным делом, активная жизненная позиция.

Важное значение для хорошего самочувствия, имеет и соответствующий доход. Он позволяет пожилому человеку не только не отказывать себе в самом необходимом, но и периодически себя баловать – приятные мелочи так скрашивают жизнь! Тему экономической подготовки пенсионера мы разберём далее, а сейчас просто отметим важность этого вопроса как прямо (полноценное питание, лечение), так и косвенно (психологическое состояние пожилого человека).

Смена жизненного статуса может спровоцировать такие изменение типа личности пожилого человека, что некоторые авторы называют их пенсионной болезнью, когда человек, находивший в труде единственный смысл своей жизни неудовлетворён своим новым положением. Спасением от синдрома пенсионной болезни является активная жизненная позиция, интересные и полезные увлечения.

От старости вылечить нельзя, но вот замедлить её ход можно. Для того чтобы и в пожилом возрасте быть активным нужно серьёзно заниматься своим здоровьем.

Важнейший шаг в данном направлении это полноценное и сбалансированное питание. Режим питания нужно изменить – приемы пищи должны быть частыми, но небольшими по объёму. Необходимо сократить поступление в организм жирной, жареной и солёной пищи. Необходима посильная физическая активность, особенно на свежем воздухе.

Кроме тела необходимо нагружать и мозг, при этом улучшается его координирующая деятельность по управлению всеми системами и органами организма. Так, работа в разумных пределах за компьютером служит хорошей тренировкой для мозговой деятельности и даже рекомендуется рядом зарубежных авторов, которые проводили соответствующие исследования.

Специалисты говорят: “Приблизительно 25 процентов того, что определяет продолжительность жизни человека, находится в его генах”, остальное – зависит только от самого человека. Сделайте правильный выбор – используйте оставшиеся проценты себе на пользу! А здоровый образ жизни Вам в этом поможет.
Какие же общие рекомендации помогут увеличить продолжительность жизни?

1. Пройдите полное медицинское обследование. Узнайте свои факторы риска и ограничения, получите рекомендации специалистов по проблемным вопросам. Изучите альтернативную информацию по данным вопросам.

2. Разработайте для себя и затем придерживайтесь этой диеты. Пища должна быть сбалансированной и учитывать особенности Вашего организма. Лучше есть меньшее количество, да лучшего качества!

3. Боритесь, а ещё лучше, не допускайте набор лишнего веса.

4. Не курите и не употребляйте алкоголя. Совсем! Вы своё уже выпили.

5. Помните, что движение это жизнь! Органы и системы, которые не работают — атрофируются за ненадобностью. Разработайте персональный комплекс физических упражнений и нагрузок. Даже если у Вас движется только половина тела – разработайте для неё свою Программу. В противном случае скоро у Вас будут двигаться только одни глаза!

6. А теперь – самая главная рекомендация! Найдите и поддерживайте свой интерес к жизни, своё увлечение, свою цель. Прочитайте следующее сообщение из прессы, и Вы поймёте, о чём я говорю: «07 мая 2012, 11:19 CA-NEWS (KZ) — В Карагандинской области 65-летняя пенсионерка покончила жизнь самоубийством, сообщает пресс-служба ДВД области. С места происшествия изъята предсмертная записка, в которой пожилая женщина написала, что устала от жизни, сообщает пресс-служба».

Какое страшное выражение – «устала от жизни»! Никогда не уставайте жить!

Понимание необходимости активной жизненной позиции появляется и на региональных уровнях.

Так, в г. Белово, Кемеровской области реализуется Проект «Здоровый образ жизни пожилому человеку»

Цели проекта:
— пропаганда активного образа жизни;
— поддержка социального статуса пожилого человека за счет сохранения объема и качества социальных ролей и активности путем дополнения или компенсации трудовой активности различными спортивно-оздоровительными видами деятельности;
— формирование новых интересов и помощь в освоении новых видов социально-культурной деятельности, позволяющих заполнить досуг, расширить кругозор, адаптироваться к меняющемуся миру;
нахождение новой формы работы с пожилыми людьми и инвалидами;
— улучшение и восстановление функциональных способностей организма.

Задачи проекта:
— помощь пожилым людям в восстановлении утраченных и формирование новых коммуникативных навыков;
— обеспечение комплекса культурно-просветительских и оздоровительных мероприятий;
— компенсация нарушенных физиологических возможностей;
— активизация двигательных навыков и применение их в повседневной жизнедеятельности;
— поддержание жизненной активности пожилых людей и инвалидов;
— профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Будем надеяться, что подобные инициативы будут развиваться.

Однако будет большой ошибкой ждать инициатив и самому ничего не делать! Никто не запрещает Вам заниматься закаливанием своего организма, ходить босиком или использовать домашнюю терапию разнообразными эфирными маслами.
Как видите, рекомендации самые простые, но очень эффективные! Главное – позитивный настрой и активные действия! Будьте здоровы!

До следующей встречи. Спасибо, что были со мной.
И пусть наши желания всегда совпадают с нашими возможностями!
Продолжение читайте в статье №11