Аффирмации сегодня очень популярны. О них пишут книги и статьи. Их включают как практические задания и советы в художественную («Есть, молиться, любить»), творческую («Право писать») и бизнес («Деньги, успех и Вы») литературу.

Они кажутся простым, доступным, безобидным инструментом, с помощью которого можно быстро изменить себя и свою жизнь. Невольно начинаешь верить, что волшебные палочки существуют и выглядят они как позитивные утверждения.

Действительно ли аффирмации работают? Так ли они просты и безопасны?

Аффирмации – это утверждения о себе и о мире, сформулированные в позитивной форме.

«Я любящий и способный человек». «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше».

При грамотной работе с аффирмациями, они помогают нам изменить свои неэффективные установки о себе, о жизни и о других людях и освободить энергию для самореализации и достижения своих целей и мечты.

Однако у аффирмаций есть свои ограничения и противопоказания. Чтобы успешно изменить свои убеждения и не столкнуться с разочарованием и эмоциональным расстройством, важно знать о следующих тонкостях работы с аффирмациями.

Экологичность прежде всего или как себе не навредить

Работа с убеждениями затрагивает не только сознательные, но и бессознательные процессы. Наши убеждения являются частью сложной системы поддержания нашей картины миры. Поэтому мозг не будет просто так сдавать позиции и принимать новую реальность.
Чем более значимы для нашей психики убеждения, тем сильней будет сопротивление. Такое сопротивление может вызывать внутренние конфликты и тревогу, а при слишком глубоком вторжении в карту реальности – эмоциональные расстройства.

Джоан Вуд в своем исследовании «Позитивные самоутверждения. Для одних – сила, для других – угроза» (Joanne V. Wood Positive Self-Statements. Power for Some, Peril for Others) пришла к следующему выводу:

Для людей с низкой самооценкой позитивное мышление и повторение чрезмерно позитивных утверждений может быть источником ухудшения, а не улучшения эмоционального здоровья .

Как уберечь себя от нежелательных побочных эффектов аффирмаций?

1. Начать с малого.

Обычно в книгах и статьях публикуются сильные, вдохновляющие утверждения. Например: «Я талантливый и способный человек». Они работают, когда мы верим в свои силы и способности и напоминаем себе о них, чтобы раскрыть энергию и дать себе самому поддержку.

Однако, если вы не считаете себя ни талантливым, ни способным (в одной или нескольких областях), такое утверждение вызовет сильный внутренний конфликт.

Измените амплитуду утверждения, приведите к точке наименьшего сопротивления, поищите наименее пугающие зоны своих убеждений, сфокусируйтесь на процессе, а не результате в утверждении.

Приведу пример из собственного опыта. Писатели в моей картине мира долгое время воспринимались как неземные существа, которые наделены сверхчеловеческой способностью выразить в словах то, что мы в 70% передаем невербально.

Это были особенные люди, обладающие уникальным талантом и способностями, которые мне при рождении не были даны. С такой картиной мира аффирмация «Я талантливый и способный писатель» не только не помогла бы мне справиться с ложным убеждением, но могла бы привести к отчаянию.

«Если я так способна и талантлива, почему писать мне дается с таким трудом?» Я начала экологичное формулирование утверждений о писательстве с иного конца. Если я воспринимаю писателей как богов, мне сначала нужно поверить, что они такие же люди, как я.

«Писатели – обычные люди». Утверждение меньшей амплитуды могло бы звучать как «Я достаточно хорошо пишу», смещение фокуса на процесс – «С каждым днем я пишу все лучше и лучше» или «Я способна развивать свой навык писательства».

2. Прислушиваться к себе.

Лучший тест на безопасность и экологичность аффирмации – проговорить сформулированное утверждение вслух или про себя и прислушаться к своим мыслям, чувствам и к телу. При грамотно сформулированной аффирмации мы чувствуем, что выходим из зоны комфорта, но при этом нет беспокойства и страха.

Если утверждение вызывает тревогу, если вы чувствуете, что солнечное сплетение сжимается, руки потеют, сердцебиение усиливается, появляются странные ощущения замутненности, гул в голове или иные проявления беспокойства, значит утверждение затрагивает слишком значимые убеждения и может навредить.

Меняйте аффирмацию, как в предыдущем пункте. Утверждения, которые вызывают тревогу, могут со временем стать доступными или их можно проработать со специалистом.

Пример из личного опыта:

Одним из утверждений, которое я тестировала при работе с писательством, было «Я – значимый человек». Оно встретило бурю эмоций и сопротивления, так как шло в разрез с базовыми установками, заданными в моей семье («Скромность украшает человека») и в советской школе («Я – последняя буква алфавита»).

Моя профессиональная подготовка позволила мне самостоятельно распознать ярость внутреннего Родителя в ответ на такую дерзость и сильнейшую тревогу внутреннего Ребенка о возможном наказании и обратиться к своему терапевту для проработки этой зоны на более глубоком уровне.

3. Избегать твердой конкретики.

В целеполагании четкость, конкретность, измеримость целей является важной составляющей калибровки и наведения своего мозга на достижение поставленной задачи. Аффирмации – это не цели.

В формулировании позитивного утверждения конкретизация может сыграть злую шутку. Например, если достаток не высокий, а утверждение гласит «Я зарабатываю пятьсот тысяч рублей в месяц», то по мере перепрограммирования наступит диссонанс между реальностью и убеждением.

Такое несоответствие может привести к гневу, отчаянию, снижению самооценки, апатии, депрессии и иным негативным последствиям.

4. Ловушки настоящего времени.

Во многих книгах и статьях говориться о том, что позитивные утверждения нужно писать в настоящем времени, как будто они уже свершились. В этом есть ловушка перевода.

В английском языке настоящее время представлено несколькими временами, которые отличаются между собой степенью завершенности действия. Между I write (я пишу = я вообще пишу) и I am writing (я пишу = я нахожусь в процессе написания) есть большая разница для нашего восприятия.

Наш мозг более открыт к переменам в процессе, чем к факту действия или состояния. Менять свои убеждения будет безопасней утверждая «С каждым днем я пишу все лучше и лучше», чем «Я хорошо пишу».

Позитивные утверждения – это работа, требующая вовлеченности, времени и дисциплины

Когда мы хотим изменить что-то в себе или в своей жизни, мы сознательно или бессознательно ищем волшебную таблетку, которая в один прием решит возникшие затруднения, исправит нежелательные черты и загрузит нас нужными качествами, навыками и знаниями. Так мыслит наш внутренний Ребенок, который верит в чудо и хочет беззаботно играть и наслаждаться жизнью, не прикладывая усилий.

С одной стороны, это помогает нам искать быстрые и эффективные решения, которые оставят больше времени на любимые занятия и достижение своих целей. С другой стороны, наделив эти решения супер-свойствами, не соответствующими реальности, мы часто оказываемся в ловушке детских фантазий и не сбывшихся ожиданий.

Аффирмации и позитивное мышление часто воспринимаются такой волшебной таблеткой. Однако это не более чем миф. Убеждения рождаются не в доли секунд.

Они результат наших наблюдений, решений, обретенного опыта и полученных знаний, закрепленных впоследствии их многократным тестированием.

Чтобы перепрограммировать себя, нам нужно точно так же многократно и осознанно убеждать себя в новой реальности.

Аффирмации на бегу – пустая трата времени

Наше подсознание наиболее открыто и восприимчиво к переменам, когда мы находимся в спокойном, расслабленном состоянии.

Простые повторения без концентрации малоэффективны

В книгах обычно не говорят о том, что эффективная работа с аффирмациями предполагает не просто написать или проговорить утверждение 30 раз. Здесь важно останавливаться, сосредоточенно прислушиваться к себе после каждого раза написания и произношения и работать с возникающим сопротивлением.

Уделите себе 30 минут, когда вас никто не будет беспокоить. Напишите или произнесите утверждение. Остановитесь. Прислушайтесь к своим реакциям – не возникает ли протест. Если есть сопротивление, выведите его из тела, например выдыхая или стряхивая с рук.

Затем пишите или произносите аффирмацию снова, повторяя весь цикл до 30 раз, либо до тех пор, пока все части вас не согласятся с утверждением. Со временем вы будете лучше чувствовать и распознавать свои реакции и работа с аффирмациями займет значительно меньше времени.

Одного раза не достаточно

Для перепрограммирования нашего сознания требуется время. Поэтому регулярность и дисциплина являются важной составляющей работы с аффирмациями.

Нам хочется за неделю, а лучше за день изменить целые пласты наших убеждений. Однако их серьезная и безопасная проработка может потребовать несколько месяцев.

Используйте свой канал восприятия, а лучше все каналы

С аффирмациями можно работать по-разному: писать, произносить вслух перед зеркалом или наоборот в уме, петь, подкреплять визуализациями, рисунками, действиями.

Выбирая форму работы опирайтесь на комфортный вам канал восприятия информации: визуальный, аудиальный или кинестетический. Если нравятся два или все, сочетайте и соединяйте. Наибольший результат достигается, когда задействованы все каналы.

Секрет, о котором не говорят

Почти во всех книгах и статьях по аффирмациям говорится лишь об одной форме изложения утверждений – о Я-высказываниях. Но для большей эффективности в работу стоит включить как Ты-высказывания, так и Он/Она-высказывания. Такая триада позволяет работать со всеми нашими частями: Родителем, Взрослым и Ребенком.

В этом случае формулирование утверждений будет выглядеть так:

«С каждым днем я пишу все лучше и лучше».

«С каждым днем ты пишешь все лучше и лучше».

«С каждым днем она пишет все лучше и лучше».

В работе с Ты- и Он/Она-высказываниями есть свои нюансы, и на них распространяются те же правила экологичности, что и к Я-высказываниям.

Идеально, если сможете привлечь к работе с аффирмациями близких, доверенных людей, которые вас искренне поддерживают. Попросите их говорить вам ежедневно Ты-утверждения в разных формах: в смс, по телефону, при встрече.

Он/Она-утверждения прекрасно работают, если близкие люди будут говорить их в вашем присутствии шепотом друг другу, но так, чтобы вы слышали.

За этим стоит проверенный исследованиями факт того, что наше сознание гораздо быстрей, ярче и прочней фиксирует информацию о нас самих, когда мы ее случайно подслушиваем.

Если же вы работаете с Ты- и Он/Она высказываниями самостоятельно, то прежде чем их говорить и писать, представьте себе значимых и близких вам людей, которые поддерживали и поддерживают вас в жизни.

Пишите и говорите от их имени, представляя себя сидящим где-то рядом. Такой способ работы подключит вашего Заботливого Родителя и позволит Ребенку услышать ваши утверждения «со стороны».

5 поддерживающих посланий на каждый день для себя и своих близких

И напоследок я выбрала пять моих любимых аффирмаций из книги Growing Up Again. Parenting Ourselves, Parenting Our Children, написанной психологами Джин Илсли Кларк и Кони Даусон. Они мне каждый день напоминают о радости бытия и самом важном, что я и мир в порядке. Надеюсь и вам они окажутся полезными.

Авторы рекомендуют говорить их себе как если бы их говорил значимый, поддерживающий, заботливый человек (Я рада, что ты есть). Когда Ребенок внутри согласится с этими высказываниями, примет их и будет готов утверждать о себе, можно переходить на Я-высказывания (Я рада, что я есть).

Их также стоит говорить своим родным и близким и просить сказать вам в ответ.

• Я рад(а), что ты есть.

• Твои потребности важны для меня.

• Я рад(а), что ты это ты.

• Я люблю тебя и охотно забочусь о тебе.

• Я люблю тебя таким, какой ты есть.

Аффирмация – это такое позитивное утверждение, направленное на создание позитивного настроя путем многократного его (утверждения) повторения.

Так вот, опробовав эту технику на себе, и не получив обещанных или предполагаемых результатов, многие уже успели в аффирмациях разочароваться, успев приравнять их к предвыборным обещаниям депутатов. Т.е. уверовав в полную нереализуемость этих утверждений.

Но давайте не будем спешить с выводами. Перефразируя Фоменко: «Вы не любите аффирмации? Вы просто не умеете их готовить!».

Целью аффирмаций является донесение до подсознания какой-либо желаемой для вас команды.

Подсознание имеет характерную особенность — воплощать всё, во что оно верит, в реальность. Аффирмации проводят нужное сообщение в подсознание для того, чтобы оно в него поверило.

Это приводит нас к первому элементу эффективных аффирмаций.

1. Аффирмация должна быть правдоподобной для подсознания

Большинство аффирмаций, которые используют люди, прокалываются на этой стадии. Они дают подсознанию нереалистичные сообщения в ожидании положительного результата.

Если у вас финансовый кризис, а вы говорите себе «Я зарабатываю 100 тыс. долларов в год», ваше подсознание в это поверит? Если ваша фигура очень далека от идеальной, а вы говорите себе «Я очень привлекателен(льна)», ваше подсознание в это поверит? Сомневаюсь.

Что если вы находитесь в финансовом кризисе и хотите зарабатывать 100 тыс. долларов в год? Что если вы полный и хотите стать привлекательным?

Наиболее простым выходом из этого тупика будет использование связки «Я выбираю» в ваших аффирмациях.

Вместо того, чтобы говорить «Я зарабатываю 100 тыс. долларов в год», говорите «Я выбираю зарабатывать 100 тыс. долларов в год».

Вместо того, чтобы говорить «Я очень привлекательный(ая)», говорите «Я выбираю чувствовать то, что люди находят меня привлекательным».

Чувствуете разницу?

2. Подсознание ищет доказательства

Существует заблуждение, что аффирмации нужно повторять тысячи раз, прежде чем они проникнут в подсознание. Это совсем не обязательно.

Вы можете использовать многократные повторения для внедрения аффирмаций, но существует более легкий путь: когда вы находите доказательство желаемого, произносите аффирмацию.

Множество людей остаются бедными, потому что они ассоциируют боль утраты с деньгами. Каждый раз, когда они тратят деньги, они думают о своих счетах, долгах и кредитах.

Это автоматически вызывает боль утраты. Чувство, которое у вас ассоциируется с деньгами, и делает вас богатым или бедным.

Как можно превратить это в ваше преимущество? Вместо того, чтобы чувствовать разочарование во время траты денег, почему бы не ассоциировать это с получением удовольствия?

Читай продолжение на следующей странице

Астрология 415

Жизнь 538

Аффирмации – это утверждение и восприятие чего-либо, как истинное. То есть все, что человек говорит с уверенностью и убеждением в своей правоте, является аффирмацией.

И если человек говорит, что эта страна не позволит развиваться так, как хотелось бы, или что мир наполнен дураками, то так тому и быть, он будет окружен сплошными запретами и глупцами. Даже если он будет ежедневно использовать аффирмации на успех и удачу и процветание, но не будет в это верить, то вряд ли чего-то добьется.

Наши мысли – сильнейший магнит, который одним людям притягивает удачу, а на других обрушивает массу несчастий и бед.

Магической руководить не так уж и просто, но те, кто овладеет такой энергией, могут исполнить даже, на первый взгляд, неисполнимое желание. А хорошим подспорьем для управления мыслями станет только и аффирмации на каждый день.

В каждом из нас присутствуют собственные убеждения, которые были сформированы годами и опытом. Аффирмации на каждый день помогают заменить убеждения, мешающие добиться успеха в чем-либо. Осознанно составленные желания, повторяемые вслух или про себя, не заставят себя ждать, важно только правильно их составлять.

Как действуют аффирмации

Когда мы смотрим или читаем о совершенно невозможном, случившемся с обычными людьми, то кажется, что жизнь напоминает сказку. Кто-то стал миллионером, а совсем недавно не мог концы с концами свести, кто-то, вопреки пророчеству врачей на пожизненную инвалидность, выздоравливает и становится полноценным членом общества, кто-то, будучи «серой мышкой», удачно выходит замуж и живет счастливо на зависть своим более красивым подругам.

Думаете – это судьба или чудеса. Нет! Это всего лишь сила мыслей, или как сейчас говорят, сила позитивной аффирмации. И героем сказки способен стать каждый из нас.

Какими должны быть аффирмации

Составляя аффирмации, вы должны помнить, что в них следует избегать отрицательных фраз, таких как «не, никогда, прекратил, бросил и другие». Вместо слов «я бросил курить» лучше употребить слова «я веду ». Все мысли должны проговариваться в настоящем времени. Наше бессознательное не понимает времен, и слова «буду, получу, заработаю» оно не воспримет. Прямо сейчас вы становитесь уверенным в себе человеком, а не завтра или потом.

Для женщин, которые говорят, что они станут стройнее и моложе, подсознание воспринимает сначала их настоящее состояние, то есть, на данный момент, они нестройные и немолодые. Так все мысли и застопорятся в ожидании будущего.

Для уверенности в себе не следует говорить о том, что завтра после стрижки вы будете еще уверенней в себе, то есть сегодня уверенности нет. Вы уже чувствуете свои силы и уверены в себе, а стрижка только подчеркнет ваши милые черты лица, вам уже сегодня легко выступать перед аудиторией и так далее.

Сильные эмоции вызывают только конкретные установки, которые составлены в сопровождении позитивного мышления, а особенно, когда ваши мысли будут проговариваться с неким усилением, то вы сможете убедиться в том, что они действительно работают. Например, вместо слов «я купила себе новую шубу», вы проговариваете «я купила себе норковую, длинную шубу с капюшоном». Как вы думаете, где более эмоциональное утверждение?

Когда вы добавляете к своим желаниям еще и образы с воодушевляющими словами, то сила аффирмации удваивается, так как слова «потрясающий, легко, с радостью» вызывают эмоциональное удовлетворение.

Правильное использование

Аффирмации можно использовать двумя вариантами:

1. Их можно проговаривать или записывать самостоятельно;
2. Можно и прослушивать уже кем-то составленные аффирмации.

При самостоятельном произношении мыслей важно следить за своим внутренним состоянием, так как ваше состояние может выдавать абсолютно другое направление ваших мыслей. Например, произнося аффирмации на успех, внутри вас появляется некий протест, который внутренним голосом говорит, что сказанное вами неправда.

Рассмотрим конкретный пример: вы стараетесь себя убедить в том, что вы зарабатываете 5 тысяч долларов в месяц, а внутренний голос утверждает, что взяться им неоткуда. Вы твердите, что вы умная, стройная и красивая, а тихий внутренний шепот говорит, что вы глупая и страшненькая толстушка.

Правило слежения за течением мыслей

Для эффективности ваших аффирмаций необходимо отслеживание своих внутренних мысленных течений, то есть тех мыслей, которые возникают как фоновая заставка вслед вашей аффирмации на успех или еще на что-либо.

В противном случае, аффирмации на каждый день в тандеме с внутренним протестом не только не принесут пользы, но могут нанести вред.

Согласитесь, тучные женщины, стоя у зеркала, будут произносить слова о том, что они стройные. Естественно, внутренний голос скажет, что это неправда. В этом случае нужно придумывать более реальные аффирмации для женщин, например, то, что они с каждым днем становятся стройнее, и все полезные элементы организмом поглощаются, а вредные не задерживаются в нем.

Как мысли воспринимаются подсознанием

Аффирмации для женщин, впрочем, как и для мужчин, не должны идти в полном разрезе с сегодняшним убеждением. Пусть аффирмации для женщин будут близкими к тем, чего вам хотелось бы, но немного измененными.

У кого-то возникнет вопрос, зачем же тогда аффирмации на каждый день, которые не противоречат фактам? Нужно уметь разделять факты и ментальные убеждения. Например, если человек тучный, то − это факт. А то, что с возрастом женщины становятся полнее, так как у них меняется метаболизм, и стройной как раньше быть невозможно – это убеждения, но не факт. И тому есть масса примеров.

Это ментальная карта, с которой можно работать. Каждую отслеженную мысль нужно отрабатывать. Спросите себя о том, где вы могли такое слышать, кто это сказал, правда ли это для всех людей, есть ли примеры обратной стороны. То есть факты, которые могут быть лишь одним из вариантов вашего взгляда на мир или вашим субъективным мнением, можно опровергнуть.

Как правильно перестроить убеждения

Для женщин, обнаруживших в себе ментальные взгляды, необходимы действия, при которых они должны выискивать и строить из примеров, доказывающих обратное, новые убеждения.

Вместе с этим нужно искать подтверждение того, что ваш организм способен сам определить нужные или вредные для него элементы. Со временем женщины изменят свое понимание того, что такое ее организм, как он работает, насколько он умен, и то, что ему можно доверять.

Автоматическое повторение аффирмации для женщин, но, при этом, отсутствие изменений своего мировоззрения, относительно конкретного примера, попросту не возымеют действия, так как они постоянно будут наталкиваться на старые убеждения.

К такому же исходу придут такие аффирмации для женщин, как «я самая умная, самая красивая» и другие. Подсознание не согласится с такой установкой, так как вы не можете быть «самой-самой» только потому, что подсознание будет сопротивляться мысли, что лучше в мире нет никого.

Образы и ощущения

К построению аффирмации для женщин нужно относиться крайне аккуратно. Если предположить, что вы считаете себя не очень умным человеком, то слова «я очень умная» говорить не следует. Достаточно сказать фразу о том, что у вас достаточно ума, чтобы быть счастливой. В такой вариант вам будет значительно проще поверить.

Следите за тем, чтобы ваши аффирмации на каждый день сопровождались положительными образами и ощущениями. Если вы будете просто бубнить для галочки, то такие старания не увенчаются успехом, даже если вы будете проговаривать аффирмации на каждый день трижды в сутки.

Бессознательное не говорит словами, оно может понимать только чувства, придающие значимость и эмоциональный оттенок информации, и образы, которые сообщают о самой информации.

Почему многие спрашивают о том, что плохие мысли наше бессознательное понимает мгновенно? Потому что отрицательные мысли сопровождаются сильными эмоциями, которые бессознательное улавливает сразу.

Запрет отрицательных образов

При составлении аффирмации на успех или аффирмации на уверенность в себе не следует использовать отрицательные образы. Например, вы проговариваете аффирмации на уверенность в себе таким образом: «я не боюсь выступать перед аудиторией». Бессознательное видит ваш испуганный вид, не более. Здесь нужно применять утвердительные аффирмации на уверенность в себе: «я смело выступаю перед аудиторией».

Допускаемые ошибки

В составлении аффирмации многие допускают грубые ошибки и эффекта от них не получают:

• Например, такое слово как «могу» не воспринимается подсознанием. Оно и так уверенно в ваших способностях, и действовать его ничто не заставит, так как вы с этим словом не берете никакой ответственности на себя.
• Работа с аффирмациями должна быть регулярной, а изредка проговариваемые мысли забываются вашим подсознанием. Сегодня вы проснетесь и проговорите свои желания, а завтра вы уже будете озабочены другими насущными мыслями, естественно, ваше подсознание будет работать только с теми мыслями, которые вами одолевают.
• Употребление слова «буду» относится не к настоящему времени, то есть подсознание уверено в том, что вы сейчас не имеете то, о чем мечтаете.
• Повторение разных аффирмаций ослабевают их силу. Постарайтесь сосредоточить свои мысли на чем-то одном, а добившись этого, можно приступать и к другим мечтам.
• И, наверное, самая грубая ошибка – это отсутствие терпения. Нужно понимать, что работа со своими мыслями требует больших усилий, ведь вы стараетесь сломать свои стереотипы, закрепить новые убеждения и добиться желаемого результата. Разве можно проделать такой титанический труд за несколько дней?

Слово «аффирмации» сейчас не знает, наверное, только ленивый. Ну точнее, ленивый эзотерик-трансерфер-симоронист-какие-там просветленные-еще-бывают)))) Потому что народу, далекому от подобной продвинутости, подобные термины ни к чему, они живут в своем мире и на своей волне.

Ну, а все остальные с этим знакомы хорошо. Аффирмации- слово мудрено-нерусское. «Наверное, страшный зверь»- думают непосвященные)) А на самом деле это просто позитивные утверждения, или, еще точнее, позитивные мысли, которые помогают людям достигать задуманных . Ничего особо нового. Кроме того, что сам принцип «думания позитивных мыслей» для нас непривычен. Непривычен потому, что нас этому никто не учил.

Мы с детства нахватали столько негативных установок, которые наши родители, учителя и прочие воспитатели искренне считали правильными и даже мудрыми, что позитивному думанию нам сейчас приходится специально учиться. Всевозможные наставники считали (и считают до сих пор) эти постулаты именно мудрыми, жизненно важными и правильными, иначе кто же стал бы добровольно учить своих детей и воспитанников плохому? Однако огромное количество неустроенных в жизни людей, у которых не складывается личная жизнь, карьера, отношения с деньгами, здоровье и прочие аспекты бытия, говорит о том, что в наши головы заложены изначально неверные установки, которые и мешают нам легко достигать жизненных успехов.

По незнанию заложены, по духовной безграмотности поголовной, по привычке, выработанной поколениями до нас. Почему- вопрос другой. Можно разбираться долго. Сейчас уже важно решать другую задачу- как использовать работающий метод для исполнения своих желаний.

Помилуйте, а кто сказал, что он работающий? Да все авторы книг на тему позитивного мышления говорят! А много ли вы видели в реальной жизни людей, которые добились значимых результатов благодаря аффирмациям? Лично я видела немного…. Но почему? Неужели авторы замечательных преувеличивают?

Я даже слышала версию от самих «продвинутых», что, мол, сейчас, в эпоху Квантового перехода, аффирмации «уже не работают» и надо использовать «новые высоковибрационные методы». Я ничего против новых методов не имею- работают и они. Но как может вдруг перестать работать позитивное мышление? Вот это для меня загадка. По- моему, это говорят люди, которые сами не пробовали применять это простое средство достижения желаемого.

Пока человек производит энергию мыслей, они никак не могут перестать работать. Если бы наша цивилизация пошла не по техногенному пути развития, а по другому, более духовному, именно силой мысли мы бы смогли достичь невозможного, как умели наши далекие предки. И я верю, что именно сейчас, в эту самую эпоху, мы и вступаем на этот благословенный, единственно правильный путь.

Так что же не так с аффирмациями? Точнее, что не так с теми, кто их применял и не получил вожделенного «исполнения желаний»? Все на самом деле просто. Этим людям не хватило дисциплины. Дисциплины для того, чтобы обеспечить необходимую частоту повторений нужных установок. И еще им немного не хватило веры в правильность того, что они делают, настойчивости.

Дело в том, что уже подсчитано, что для прочного укоренения в подсознании какого- либо убеждения, нужно повторить его не менее тысячи раз. Давайте вспомним, сколько раз мы за день думаем и говорим о том, что нам, например, катастрофически не хватает денег? И при этом мы усиливаем свои соображения негативными эмоциями! Срабатывают «к исполнению» не случайные однократные мысли, а именно те, на которых мы зацикливаемся, которые мусолим день ото дня- годами, десятилетиями. Поэтому и срабатывают они автоматически, уже даже и думать их не надо.

Поэтому- чтобы переломить ход событий и развернуть его в нужную нам сторону- необходимо произвести обратный процесс. Повторить позитивное утверждение на тему денег 2000 раз. Первая тысяча- чтобы нейтрализовать ранешний негатив, а вторая тысяча- чтобы сформировать новую ментальную привычку. Применив несложную арифметику, получаем, что если проговаривать нужное утверждение всего пять раз за день, скажем, то процесс исполнения желания затягивается на…..400 дней. Это больше года. Однако, это при самом благоприятном раскладе, когда мы сохраняем мотивацию на все эти дни и стойко твердим свою новую установку.

Одна из универсальных и железно работающих аффирмаций: Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше

В большинстве случаев обычный человек, благодаря рутине и прочим инерционным факторам, всего через несколько дней теряет запал и мотивацию- тем более, что ничего и не происходит. И на этом опыт превращения в Творца своей новой счастливой жизни благополучно заканчивается. Я скажу еще больше- мало того, что ничего не происходит! Может начаться еще и процесс перехода через зону «турбулентности»! Ну это когда самолет немного трясет при наборе высоты, помните?

Так и при исполнении желаний. Когда человек начинает осознанно менять свои убеждения, заселять свой ментальный «огород» «культурными растениями» вместо «сорняков»- он часто проходит через полосу препятствий, когда все становится еще хуже, чем было. Ну как в процессе ремонта: прежде чем наклеить новые обои на стены, нужно сначала пережить отрывание старых обоев, выравнивание стен, латание щелей и прочие подготовительные работы. Только после периода грязи и разрухи становится хорошо и красиво.

И вот тут нас и подстерегает коварство потери мотивации, мы всё бросаем, говорим, что это не работает итд. И ищем более «высоковибрационные» способы)) Ну, или не ищем вовсе, и возвращаемся в свое старое рутинное болотце. «Не жили богато, нефиг начинать»)))) А на самом деле все проще, чем кажется.

Говорю это как человек, который с 1998 года читает умные книжки, про аффирмации и сопутствующие инструменты вроде бы знает все, но испытал их реальное мощное действие на себе совсем недавно! Я много раз начинала это благое дело и благополучно бросала, когда уровень моего вдохновения падал…

А вот на этот раз, совсем недавно- мне, в довольно непростой жизненной ситуации, случайно попалась в руки- конечно же, не случайно))))- методика одного талантливого психолога-эзотерика. Которая не просто в очередной раз вдохновила меня на «подвиги», но и помогла выдержать период когда- ничего-не-происходит и удержать мотивацию на нужном уровне.

Методика отличается не только живым и веселым языком автора, но и четким структурированием: когда, чего и сколько надо делать, расписанием и заботливо приложенными сопутствующими инструментами- аудиозаписями, видеороликами. В другой ситуации мне пришлось бы их искать, подбирать, тратя на это время и силы. Уверена, что я в очередной раз испытала бы «американские горки» вдохновения и через несколько дней бросила бы это дело, не доведя его до конца.

На этот раз все пошло как по маслу. Конечно, в первую очередь было важно наличие моего стойкого намерения добиться успеха. Потому что без него ни одна методика не сработает. Но и помощь в структурировании действий оказалась неоценимой. В итоге я все сделала системно и поэтапно, позволив себе стать послушной ученицей)) Через несколько дней я поймала себя на том, что читаю аффирмации даже во сне! Совершенно небывалое и необычное ощущение.

На исполнение желания в методике отводится 30 дней. Если точнее- то 28, по числу дней лунного цикла. Я на сегодяшний день прошла ровно половину срока, не пропуская ни одного дня, не позволяя лени, инерции и настроению сбить себя с толку. Где-то через десять дней я почувствовала, что все в моей жизни как- то неуловимо меняется… Вокруг меня стали буквально закручиваться финансовые потоки, происходить приятные события, мое настроение стало стойким и постоянно позитивным.

Поначалу я решила, что, может быть, мне показалось? Но нет- еще через пару дней я поняла, что вся Вселенная буквально помогает мне! Стала свободно и легко приходить нужная информация, люди практически безвозмездно стали помогать мне решать мои проблемы. И об этой помощи я никого не просила, что самое характерное! Людей этих уже не один, и не два. Все пришло в движение, стало меняться в лучшую сторону. И что самое удивительное- подвижки пошли не только в той сфере, где заявленное мной желание «произрастает». Задеты оказались те аспекты жизни, о которых я и не думала в этот момент. И это не может не вдохновлять!

Возможно, лично для меня просто пришло время перемен, к которым я так долго стремилась, возможно, внутри моего сознания накопилось необходимое количество позитива- я не знаю. Однако все происходящее вовсе не кажется мне случайностью. Случайностей вообще не бывает! Мое желание пока не исполнилось. Да и не может именно это конкретное желание физически исполниться за 30 дней- таковы уж законы природы)) Однако я вижу, как растут и множатся предпосылки, необходимые для его исполнения! И это здорово!

Теперь я могу с чистой совестью и уверенностью рекомендовать этот курс методик и практик всем вам, друзья! Такие эффективные вещи нужно иметь и знать о них всем! Автора зовут Марта Николаева- Гарина, и с ее методами можно познакомиться и приобрести понравившиеся . Имеются как платные (совершенно, к слову, недорогие), так и бесплатные методики. Есть и ряд чисто авторских хитростей, удачных находок, зная которые, можно действовать гораздо успешнее, чем обычно.

Так что все работает, не сомневайтесь! А что касается количества повторений аффирмаций- то в день их нужно проговаривать не менее 70 раз. Тогда вы уложитесь в те самые 30 дней! Если войти в нужный режим и делать это систематически, то ваша жизнь начнет менятся, и вы это быстро начнете замечать.

Желаю всем успехов и исполнения желаний!

© Евгения Довженко. 2014. Все права защищены

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога. Я уверен, каждый из вас не раз слышал фразу о том что мысли материальны. Верите ли вы в это? Если да, то на чем основываются ваши убеждения: на домыслах, или это проверено эмпирическим путем? Или, вы скептически относитесь к такому рода высказываниям? Как бы то ни было, в своей статье я расскажу, как помогают аффирмации, что это такое, как работают, правила составления, основные ошибки и разумеется, все это я подкреплю личными примерами.

Немного теории

Что же такое аффирмации? Это короткие словесные, положительного характера выражения, которые при многочисленном повторении формируют и фиксируют желаемую установку в подсознании. С их помощью можно изменить не только образ мышления, но и запрограммировать себя на желаемый результат, улучшить психо-эмоциональный фон и побудить себя на благоприятные перемены в жизни.

Формулировка

Тут все просто. Придерживаемся нескольких правил и наша аффирмация готова.

• Формулируйте утверждения исключительно в настоящем времени, тогда это будет восприниматься вами как уже свершившийся факт. Пример: Я успешный лидер. Я ответственный сотрудник. Я быстро перерабатываю информацию. Я творческая личность. Я креативная личность.

• Вселенная не слышит частицу не, а на мозг ее не воспринимает. То есть, аффирмация в стиле: Я не буду лениться, будет воспринята нами как: я буду лениться.

• Аффирмация должна быть близка вам, порождать в вас положительные эмоции. Если вам неприятен какой-либо человек, фраза сформулированная как: я люблю «Н», мне нравится «Н», возможно будет вызывать в вас раздражение. Говорите себе: я воспитанный человек, я благоразумный человек, я умею найти подход к каждому.

• Используйте лаконичные, но четкие формулировки. Я могу делать многое – хорошая фраза, вы и так делаете много: говорите, пролистываете страницы интернета, газеты, пьете чай, общаетесь к коллегами, выходите на перекуры. Это такие же действие. Давайте себе четкие установки, иначе мозг будет зачитывать вам абсолютно каждое действие.

• Верьте в то что вы проговариваете. Даже если вы не чувствуете себя королем на коне, или абсолютно уверены, что день не ваш, помогите себе изменить свой настрой. Расправьте плечи, выпрямите спину. Пусть голос в вашей голове звучит уверенно.

Подведем итог, аффирмация должна быть: в настоящем времени, конкретно сформулированная, подходить лично вам, направленная на ваши желания, не вызывать внутреннего сопротивления, в положительном ключе, произносимая в слух или про себя уверенным тоном.

Типичные ошибки

Вытекают из предыдущего абзаца, а именно из несоблюдения правил.

Ошибка №1: Несерьезный подход. Лучше вообще не прибегать к мысленным утверждениям, чем делать это вяло, без энтузиазма, вообще не веря в их силу. При таком подходе не будет результата, поэтому лучше не тратить на это свое время, просто нужно подобрать другой инструмент.

Ошибка№2: Использование чужих желаний. Ваш коллега «А» умеет выступать публично и делает это хорошо. Вы тоже не против делать это на его уровне, но вы не любите внимание и по сути ваш род деятельности и интересы не перекликаются с этим действием. Но вам надо. А коллега «В» хорошо водит скутер. Вы никогда не перешагивали рубеж 40 км в час. Но вам тоже хочется уметь водить двухколесный транспорт. На который вы никогда не сядете. Вы хотите столько же денег, сколько зарабатывает ваш знакомый «С», но вы не знаете на что их потратить. Живите своей жизнью, любознательность и всестороннее развитие это прекрасно, но ваши утверждения не должны идти в разрез с вашим я. Формулируйте свое и для себя.

Ошибка№3: Вера в то, что аффирмация это панацея. Простые утверждения не заработают вам денег, не отгонят машину на парковку и не увеличат план продаж на месяц. Это хорошая настройка, но для результата нужны действия. Вы должны сделать что-то своими руками, сердцем или головой. Мы меняем свои принципы, свой привычный ход мыслей. Мы перепрограммируем себя. Мы меняемся изнутри. Это мы по другому смотрим на мир, по другому начинаем воспринимать мир, а не наоборот.

Как же они работают

Мы с вами разобрались с правилами составления, рассмотрели типичные ошибки, а теперь давайте ответим на вопрос, как же все-таки она работают?

Все просто, мы формулируем положительное утверждение, отправляем этот запрос себе и в пространство. Далее мозг перерабатывает нашу мысль. Заработать 100000 тысяч за месяц. А как? Надо вспомнить, что я еще умею, какие навыки я могу предложить на рынке труда? А как еще можно заработать? Ваши вагонетки побегут по совершенно иным маршрутам. Помимо того, что наше утверждение воспринимается как данность, наш мозг подкидывает нам варианты, генерирует идеи, что еще такого мы можем предпринять для достижения этого самого утверждения.

Примеры

Самые распространенные аффирмации направленны на наши самые распространенные желания. Деньги, здоровье, семейное благополучие. Что же, давайте вместе рассортируем и приведем примеры к высказываниям, на несколько разных тем. Я буду рад, если вы присоединитесь ко мне в комментариях, для меня это будет означать два варианта: либо вы уже знакомы с этой темой. Либо я донес до вас информацию правильно и вы готовы к развитию вместе со мной. А это значит, я не зря стучу по клавиатуре, делясь с вами своим опытом.

На успех

Для начала определите, что это для вас? Количество денег, качество жизни или взаимоотношения? Конкретно для меня это взаимоотношения в семье и мое хобби. На этом и будут построены мои аффирмации. У вас они будут другие, но может что-то из этого вам пригодится. Смысл даже не в перефразированных, уникальных фразах, а в том, что бы были ваши, отвечали вашему бытию и не натыкались на внутреннее сопротивление:

• Я успешный блогер,мой блог каждый день посещает на десеть человек больше, чем в предыдущий день
• Мои посты каждый день помогают людям решить свои проблемы
• В моей семье крепкие взаимоотношения, которые крепчают с каждым днем
• Я достигаю своих целей
• В любой ситуации у меня есть шанс
• Я каждый день прививаю хорошие привычки детям
• Моя семья –моя крепость
• Моя уверенность растет с каждым днем.

Проговаривая эти слова каждый день, результаты не заставили меня ждать. Не потому что мои домашние стали больше меня любить, или мой блог вдруг сам по себе попал на топовые страницы, это совсем не так. Я просто вижу по другому. Я вижу свои шансы, преимущества, уроки, которые возникают каждый день и свои возможности.

На здоровье

Я уже несколько раз писал эту фразу, но друзья, я напишу ее вновь. Ни в коем случае не полагайтесь на одни лишь слова. Если у вас, скажем, проблема с почками, то ваше бездействие приведет к плачевным результатам. Но подкреплять медикаментозное или любое другое лечение уверенностью в оздоровлении само по себе хорошо. Я в очередной раз призываю вас быть осознанными.

• С каждым днем, состояние моего здоровья улучшается.
• Я чувствую прилив сил и энергии
• Мой сон крепкий
• Каждой клеточкой тела я чувствую свою силу

На богатство

Желание иметь много денег, почему то часто идет в разрез с нашими привычками и убеждениями. Некоторые люди заранее обрекают себя на весьма скромное материальное положение, хотя со стороны все выглядит так, как будто они невинные жертвы злополучных обстоятельств. В вопросе про деньги обычно фигурируют одни проблемы, а на деле ситуация обстоит так: мы не верим в свои возможности зарабатывать, зачастую мы финансово неграмотны, мы не рискуем своим насиженным местом, потому что боимся потерять то что имеем. Что ж, с этим тоже можно работать.

• Я достоин оклада в 70 000 рублей
• Мои навыки помогают мне заработать дополнительные деньги
• Я приумножаю свой капитал
• Я смог увеличить свой доход в два раза.

• Сегодня отличный день
• Я приумножаю свою прибыль
• У меня крепкая, дружная семья
• Мои силы укрепляются с каждым днем
• Я продуктивный и ценный сотрудник
• Я выполняю свою работу к 15:00
• Все хорошо

Заключение

Работайте над своими убеждениями, зажимами, установками. Да, в стране сейчас все не очень хорошо, на экономическом рынке тоже. Но вряд ли ситуация улучшится ближайшие несколько лет. Но мы сами выбираем как нам жить, наше окружение. Наши достижение или их отсутствие – наших рук дело. Верьте в себя, верьте в свои возможности, мыслите в положительном ключе и тогда вас ждет на порядок больше хорошего, чем при тотальном пессимизме и бездействие. На сегодня это все, я с радостью отвечу на ваши вопросы в комментариях.

До встречи на страницах моего блога.