Почти каждый день появляется какое-нибудь громкое исследование из серии «Регулярный секс увеличивает IQ» или «Потребление морковки делает вас интеллектуальнее».

Но это всё бабушкины сказки, ведь официальная наука по всему миру признаёт только три классических способа оптимизировать свои интеллектуальные возможности.

Физические упражнения

Наше общество - странный предмет. С одной стороны, мы напрямую ассоциируем успешность человека и хорошую физическую форму, связывая фитнес с интеллектом. С другой стороны, есть стереотип, что спортсмены… скажем так, не самые интеллектуально подкованные люди.

Так помогают ли физические упражнения стать умнее? Ответ: да.

Ряд экспериментов доказывает, что физические упражнения напрямую влияют на умственную работоспособность.

Классическое исследование 1975 года, например, выявило, что пожилые люди, играющие в теннис или бадминтон, как правило, проходят когнитивные тесты со значительно лучшими результатами, чем их неспортивные сверстники.

Серия исследований 2010 года показала, что у детей 9–10 лет, которые больше двигаются, лучше память и больше гиппокамп - это именно тот участок головного мозга в форме морского конька, который играет ключевую роль в работе как краткосрочной, так и долгосрочной памяти.

За последние 10 лет было проведено как минимум четыре метаанализа, основанных на официально опубликованных исследованиях, которые пришли к одному выводу: физическая подготовка улучшает интеллектуальные способности.

Прочтите ещё раз этот пункт и осознайте главное: вы можете развить свой интеллект и память, просто достаточно занимаясь спортом.

Обучение музыке

Несколько лет назад на весь мир прогремело исследование, известное как «Эффект Моцарта». Учёный Фрэнсис Раушер и её коллеги пришли к выводу, что если родители играют своим детям музыку Моцарта, даже когда те ещё находятся в утробе матери, то младенцы становятся умнее. Один из американских губернаторов даже предложил выделить $105 тысяч, чтобы каждый ребёнок мог с рождения слушать классическую музыку.

Спустя какое-то время исследование было разгромлено. Одним из скептиков, который заявил, что «эффект Моцарта - это полная чушь», был психолог Гленн Шелленберг из Торонтского университета.

«По истечении срока дети из музыкальных групп продемонстрировали значительно более существенное повышение IQ», - пришёл к выводу Шелленберг. Он также заметил, что повышает IQ не прослушивание Моцарта (как утверждала Раушер), а именно обучение музыке и игре на музыкальных инструментах.

Это исследование было процитировано 363 раза в других научных трудах. В 2011 году учёный повторил подобное исследование, и результаты снова подтвердились. До сих пор не было опубликовано ни одного исследования, которое опровергло бы выводы Шелленберга.

Медитативное сосредоточение

Третий способ стать умнее - это медитация. Как это работает?

Психолог Майкл Познер, автор доброй сотни научных трудов, провёл эксперимент, участники которого ежедневно медитировали. Майкл признаётся, что рассчитывал получить эффект от медитаций через несколько месяцев или даже лет. Но, как ни странно, изменения в белом веществе головного мозга были выявлены уже через две недели.

Учёные считают, что медитация - один из лучших способов улучшить когнитивные способности человека, усилить внимательность и концентрацию, расширить объём рабочей памяти.

Исследования Познера подтвердились по всему миру. Китайский учёный Ю-Юань Тэнг добился серьёзного эффекта от медитативного сосредоточения уже через пять дней.

Познер и Тэнг продолжили работу вместе и выяснили:

Техники медитативного сосредоточения не только приводят к тому, что мы становимся умнее и продуктивнее, но и позволяют расслабиться, не впадать в депрессивные состояния и быть более счастливым.

Не будем обманывать себя, а смело утверждать тот факт, что каждый хочет быть умным человеком. Многие думают, что умными рождаются, а не становятся. И в этом есть доля правды. Но все же потренировать свои мозги для повышения знаний никогда не поздно.

Интеллектуальные личности занимают приличные посады, приносящие стабильно высокий доход. Но не каждому под силу быть лидером и пополнить ряды бизнесменов. Если Вы задумались над вопросом, как стать умнее данная статья поможет с ответом.

Если есть желание повысить свои интеллектуальные способности, достичь цели, улучшить речь и правописание, то стать умнее нужно непременно. Даже со школы мы знаем, что отличники всегда находили выход из ситуации. Они знали ответ на любой вопрос, были любимчиками в учителей, среди друзей. Так и во взрослой жизни.

Малоопытный человек ничем не выделяется из всеобщей толпы. Необходимо каждый день стараться тренировать мозг, повышая умственные способности

Можно попробовать написать книгу, возглавить руководство над персоналом, стать лидером среди друзей или просто посещать курсы для улучшения тех или иных навыков.

Как стать умным за 5 минут

Буквально данное предложение принимать не стоит. Ведь стать умным за 5 минут невозможно. Но вполне реально заниматься развитием памяти, уделяя упражнениям, всего пять минут в день.

Необходимо выполнять следующие занятия:

• Увеличить словарный запас;
• Выучить иностранный язык;
• Больше читать;
• Освоить любую профессию;
• Смотреть соответствующие телепередачи.

Люди, говорящие красиво, всегда привлекают внимание, вырабатывают доверие. Необходимо позаботиться о своем словарном запасе, может даже повторить школьные правила для правильного написания слов.

Также не стоит забывать о словаре. Если значение услышанного слова Вам не знакомо, не ленитесь достать словарь и выяснить, что оно означает. Или для собственного саморазвития просто читать несколько страниц толкователя в день. Так можно качественно и быстро повысить знания.

Наличие множественных стран и их языков повышает желание изучить хотя бы несколько из них. Тем более если этого потребуют частые поездки за границу. Востребованным считается английский. Если его Вы уже знаете, перейдите к немецкому или французскому языку.

Многие знают, как повышают знания, и тренируют мозг книги. Стоит отдать предпочтение классике, научно-популярному или развлекательному изданию. Так Вы не только станете умнее, но и построите хороший тембр голоса.

Конечно, просмотр телевизора делает нас тупее, только если это не развевающие передачи. Можно обогатить свой внутренний мир, пересмотрев научные, природные или детективные программы.

Как стать умным, здоровым и богатым

Обладатель этих трех характеристик самый счастливый на свете. Ведь быть умным, богатым и здоровым одновременно – великолепно. Конечно, без труда всего этого не достичь.

Только умный человек сможет достичь богатства. Казалось бы, для того чтобы купить машину много интеллекта не нужно, но чтобы построить карьеру необходимо потрудиться.

Как ум соотносится со здоровьем и богатством? Все очень просто. Натренированный разум не позволит своему владельцу кушать вредные продукты и блюда. В результате человек осмысленно относится к своему организму, занимается спортом, употребляет здоровую, полезную пищу.

Так же происходит с богатством. Разве может умная личность сидеть дома в четырех стенах? Конечно нет. Такой человек всячески добивается успеха для собственных нужд: модных вещей, счастливой семьи, путешествий и пр.

Как мозг становится умным

Мозг с легкостью поддается тренировке. Даже самый умный человек должен проходить ряд мыслительных процессов, среди которых:

• Решение логических задач;
• Чтение книжек;
• Тесты разной сложности и направленности;
• Кроссворды;
• Повышение IQ.

Ничто так не тренирует мозг, как чтение книг. На сегодняшний день существует масса способов для воплощения такой задачи. Благодаря современным гаджетам, любимую книгу можно скачать за несколько минут и покорять ее просторы в любом удобном месте.

Хорошо влияют на ум разнообразные логические манипуляции. Можно покупать различные судоку, кроссворды, сканворды. Благодаря им мозг всегда будет активным и натренированным. Тесты и логические задачи позволяют повысить свой интеллект в несколько раз.

Как умные люди стали умными

Несомненно, многие ученые, известные художники и писатели приложили немало усилий для достижения своих целей в плане умственных способностей. В первую очередь необходимо стать самостоятельным в принятии решений.

Несколько способов:

Положив данную ответственность на кого-то другого, Вы не сможете реализовать себя в выбранном деле. Можно привести пример в семьи где, в большинстве случаев, мужчина считается главой. Он принимает на себя всю ответственность, решает проблемы и зарабатывает деньги. Именно потому женщины считаются слабее и глупее мужчин.

Вторым пунктом пути к совершенствованию и развитию есть расширение кругозора. Нельзя отказываться от путешествий, чтения энциклопедий и изучения других стран. Многие мудрецы покоряли многочисленные просторы новых стран, достигая новых высот в умственных способностях.

Духовное саморазвитие

Многим, для самосовершенствования, помогли духовные упражнения. К таким относится медитация и йога. Они повышают способность мозга находить ответы на множество сложнейших вопросов. Медитация позволит стать уравновешенным, просветлить свои мысли и ум.

Уделяя внимание себе хоть несколько раз в день, Вы заметите, как голова очистится от «мусора». Благодаря упражнениям медитации Вы научитесь быстрому расслаблению. Это касается не только тела, но и умственного напряжения.

Йога также помогает направить свои мысли в правильное русло. Некоторые знаменитые писатели, перед тем, как совершить очередной шедевр, окунались в мир оригинальных упражнений йоги. Это помогало развеять плохие помыслы, отдаться «в руки» совершенствования своей деятельности.

Мировоззрение, осознанность в общении, тренировка мозга знают, как стать умнее. Следуя представленным советам результат не замедлить себя ждать.

День 1. Добавляйте в пищу куркуму и пейте гранатовый сок

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. По утверждению ученых института мозга РАН (СПб) и многих других исследователей, приправа карри, в состав которой входит куркума, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. В куркуме невероятное количество природных антиоксидантов – так же, как и в соке граната. Последний, кстати, способен даже предотвратить повреждения мозга у младенцев, вызванные гипоксией плода. Розмарин, корица, базилик, душица, тимьян и шалфей – все эти специи для мозга тоже очень хороши. Полезных антиоксидантов много и в чернике, винограде, черносливе, клубнике, шпинате, брокколи, артишоках, рыбе, индейке, оливковом масле и яблоках.

День 2. Растягивайте удовольствие

Есть теория, что гормон дофамин, необходимый для внимания и концентрации, выделяется в процессе предвкушения удовольствия. Дети, способные устоять перед соблазном съесть конфету, которую перед ними положили, годы спустя оказались более интеллектуально развитыми, чем те, которые сразу ее съедали, – потому что научились контролировать свое внимание, фокусируясь на чем-то еще. Последуйте их примеру. Оставьте пирожное, которое собирались съесть на ужин, до завтрашнего обеда – и вы не только сохраните фигуру и потренируете силу воли, но и повысите концентрацию.

День 3. Выучите наизусть телефоны ваших близких друзей

Зачем? Для тренировки кратковременной памяти, которую ученые называют «рычагом, способным поднять весь интеллект». Был такой эксперимент: добровольцев попросили одновременно слушать последовательность букв и наблюдать за появлением фигур в разных местах монитора. Участники должны были определить, когда произносимая буква и положение квадрата повторялись несколько раз. Чем больше они практиковались в этих заданиях, тем выше становился их подвижный интеллект – способность решать проблемы независимо от имеющихся знаний. Если телефоны запоминаются плохо, поиграйте в «мемори» (это игры для тренировки памяти – неплохая подборка есть на www.improvememory.org/category/games), составляйте список покупок и неотложных дел в уме, спрячьте подальше калькулятор или учите наизусть главы из «Евгения Онегина».

День 4. Выспитесь и почувствуйте разницу

Исследование, которое провели ученые Гарвардского университета, показало, что во сне продолжает работать память, поэтому наутро проще вспомнить то, что никак не приходило на ум накануне вечером. Поставьте букет роз в спальне или зажгите ароматическую лампу, когда готовитесь к экзамену или ответственному выступлению, и ваши шансы на успех увеличатся – запах розы, а также герани благотворно влияет на память и успокаивает нервы. Аромаэнергетиками для мозга считаются мята, кипарис и лимон.

День 5. Двигайтесь

Физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа (участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и консолидацию памяти) и защищает уже существующие. Немецкие исследователи из университета Ульма доказали, что после 30-минутной пробежки повышается концентрация внимания, лучше запоминается информация, вы делаете в работе меньше ошибок. А в пожилом возрасте люди, которые ведут активный образ жизни с большим количеством аэробных нагрузок, на 40% лучше ориентируются в пространстве, что также соотносится с размерами их гиппокампа. Кроме того, когда организм тратит больше килоджоулей на работу мышц, мозгу приходится обходиться меньшим количеством энергии. В результате вырабатываются особые вещества, благотворно влияющие на активность нейронов.

День 6. Учите язык

Какой – неважно, все одинаково полезны. Когда мозг человека, говорящего по-французски и по-английски, выбирает, какой язык использовать, активируются корковые связи, отвечающие за оба языка. Затем подключается «управленческая» зона в подлобной коре мозга, которая и подбирает нужное слово. Эта зона отвечает за высшие функции мышления, поэтому, когда вы учите новые языки, активизируются и другие области мозга, поднимая ваш IQ. Если вы не готовы сразу записаться на курсы, начните с небольших шагов. Выучите слова понравившейся вам французской песни. Найдите оригинал любимого сонета Шекспира в аудиоверсии и прослушивайте его несколько раз в течение дня. Попробуйте посмотреть знакомый фильм без перевода. Поместите на видное место написанный крупными буквами латинский афоризм. А если решите заниматься по старинке – заучивая существительные и глаголы – будете вознаграждены: через час подобных упражнений вы почувствуете, как голова освобождается от лишних мыслей.

День 7. Решайте головоломки

Ребусы и кроссворды снижают риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, поэтому не стоит ругать себя за то, что тратите полтора часа в день, решая судоку в телефоне. Еще полезно собирать паззлы – это нехитрое занятие тренирует отдельные участки мозга, не загружая его при этом на 100%, позволяя вам думать еще и о насущных делах. Но чтобы этот способ сработал наверняка, заведите постоянного партнера – для игры в скраббл и не только! Согласно многочисленным исследованиям, те, кто в середине жизни имел пару, на 50% меньше рискуют поглупеть в старости, чем те, кто жил один.

День 8. Послушайте умных людей

Лучшие умы мира регулярно собираются на международных конференциях TED (Технология, Развлечения, Дизайн), где обсуждают последние новости науки и культуры – такие, как составление карты мозга и пренатальный интеллект. Их крайне увлекательные и нередко сенсационные лекции можно слушать, загрузив приложение TED на телефон или через сайт www.ted.com/talks, – там можно установить субтитры с любым языком, включая русский.

День 9. Медитируйте

Мозг способен на перезарядку, когда он работает как бы в режиме standby. Это происходит, когда вы мечтаете или просто сидите, ни о чем особенно не думая. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у 63 добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Те, у которых было самое активное кровообращение в белом веществе, соединяющем нейроны, лучше всех потом генерировали новые идеи. Для неофитов подойдет классический способ медитации: закройте глаза, расслабьтесь, отвлекитесь от всего, а внимание сосредоточьте на дыхании. Если все сделать правильно, уже через десять минут вы почувствуете, что мозг отдохнул.

День 10. Ешьте горький шоколад, пейте красное вино и воду

Горький шоколад и красное вино содержат флавоноиды, которые улучшают память. Еще старайтесь пить не менее 1,5 л воды в день. Обезвоживание заставляет мозг работать в напряженном режиме, что снижает мыслительную активность.

День 11. Сходите на выставку

Британские врачи из Oxford Royal University обследовали 5350 человек из разных социальных слоев. В одной группе были любители интеллектуального досуга, регулярно посещающие спектакли и выставки, во второй – домоседы, проводящие уик-энд у телевизора. Оказалось, что память, внимание и интеллект представителей первой группы гораздо меньше пострадали от возрастных изменений. Вывод: мозг гораздо лучше отдыхает, когда мы что-то осмысливаем, анализируем, сравниваем, а при этом еще и получаем эстетическое удовольствие. При созерцании произведений искусства усиливается кровоток в той части мозга, которая отвечает за удовольствия и желания. Когда участники эксперимента любовались картинами, МРТ фиксировал чувства, схожие с теми, что человек обычно испытывает при взгляде на любимого.

День 12. Поиграйте в видеоигру

Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытый потенциал мозга и учат лучше ориентироваться не только в виртуальном, но и в реальном пространстве. Ученые из университета Рочестера установили: люди, несколько раз в неделю играющие в игры action, могут одновременно следить за большим количеством объектов и более эффективно обрабатывать быстро меняющуюся визуальную информацию.

День 13. Разучите сальсу

Танцы вообще отличная терапия, «разгружающая» тело и мозг. Любое ритмичное движение под музыку усилит мозговое кровообращение и обеспечит выброс гормона окситоцина, который активизирует работу нейронов. А некоторые танцы – особенно требующие развитой координации – учат быстрой реакции, помогают сконцентрироваться и настроиться на принятие решений.

День 14. Устройте себе сиесту

Участники эксперимента, которые спали днем в течение 90 мин. после того, как выполняли задание, задействующее гиппокамп (запоминали имена 120 незнакомых им людей), запомнили больше имен, чем те, кто не прилег подремать. Еще удивительней, что вечером им удалось запомнить еще больше имен, чем в первый раз, и опять опередить своих не спавших товарищей. Если у вас нет возможности подремать полтора часа, полежите с закрытыми глазами хотя бы пять-десять минут. Такая мини-сиеста также придает бодрость духа и повышает уровень энергии.

День 15. Запишитесь на массаж

Возьмите за правило минимум раз в две недели делать общий массаж тела. Прикосновения к коже активизируют огромное количество нервных окончаний – посредников между кожей и мозгом. Мозг в ответ отдает организму приказ вырабатывать эндорфин – гормон счастья. Этот древнейший способ воздействия на нервную систему может принести больше пользы, чем эксперименты с медикаментами, – особенно если делать массаж курсом. Также полезен секс – хотя бы раз в неделю, причем, как показывают исследования, наличие оргазма на работу мозга никак не влияет. Главное – процесс, а не результат!

День 16. Сделайте что-нибудь своими руками

Взмахните спицами и свяжите красивый шарф. Сделайте в подарок подруге браслет из разноцветного бисера. Вышейте ваши инициалы гладью на подушке любимого мужчины. На худой конец, пришейте отвалившиеся пуговицы. Любая тренировка мелкой моторики активизирует интеллект. Еще лучше, если вы попробуйте сделать это совершенно новым способом – например, попробуете пришить пуговицу левой рукой.

День 17. Купите желтую блузку или шарф

Доказано, что желтый цвет стимулирует мозговую деятельность. Также умственную активность тонизируют красный и оранжевый цвета, а зеленый и синий, наоборот, успокаивают.

День 18. Сделайте УЗИ шейных артерий

Раз в год проверяйте состояние ваших сосудов, чтобы убедиться, что ваш мозг не находится «на голодном пайке». При нарушениях микроциркуляции или спазме сосудов мозгу не хватает кислорода и глюкозы. От этого может заболеть голова и вы начнете в прямом смысле «тормозить». Но прибегать к риталину, когитуму и прочим препаратам для стимуляции работы мозга без серьезных медицинских показаний не стоит. Это «здоровье в кредит» – ноотропы помогают, но вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Что касается витаминов, то для мозга полезны E, C и фолиевая кислота.

День 19. Постройте «Дворец Памяти»

Так называется методика, помогающая быстрее вспоминать. Ассоциируйте то, что вы хотите запомнить, с какой-нибудь яркой картинкой. Даже если вам не хватит терпения, чтобы построить «дворец», хотя бы ознакомьтесь с этой техникой, прочитав книгу Доминика О’Брайена «Как развить абсолютную память».

День 20. Попробуйте не улыбаться

Опыты доказали, что, просто нахмурившись, вы начинаете мыслить более скептически и аналитически. Возможно, этот американский эксперимент в России не показателен – у нас тут все привычно хмурятся. Но в целом это правда: смех – отдых для мозга, а меланхолия провоцирует серьезную работу мысли и рефлексию.

День 21. Слушайте Моцарта

Психологи десять лет назад сделали открытие: музыкальные произведения Моцарта улучшают математическое мышление. Даже крысы после прослушивания Моцарта преодолевали лабиринты быстрее и более точно, чем после шума или, например, Филипа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспира

Ученые из Ливерпульского университета доказали, что шекспировский язык способен сделать нас умнее. Да, в принципе, любой художественный язык, особенно если это стихи. Лингвистический «метод функционального сдвига», при котором, например, существительное используется как глагол, заставляет мозг понимать, что означает слово, еще до того, как осознается его функция в предложении. Это заставляет голову усиленно работать. Если от Шекспира вас клонит в сон, читайте любую классику. Пусть даже это будет 15 минут в день. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги превращается в голове в визуальные образы, что стимулирует мозговую деятельность. Чем больше вы будете в течение жизни читать, тем меньше вас будут беспокоить «когнитивные нарушения» (читай «глупость»).

День 23. Попробуйте сделать по-другому

Профессор нейробиологии Лоуренс Катц называет это «нейробикой» – зарядкой для головного мозга. Эти упражнения не дают дендритам (отросткам нервных клеток) атрофироваться, поскольку их выполнение включает разные области мозга. Смысл в том, чтобы изменить обычное течение событий и заставить мозг работать по-новому в новых обстоятельствах. Например, поехать на работу совершенно другим маршрутом. Принять душ с выключенным светом, используя вместо зрения осязание. Сходить в ресторан «В темноте» со слепыми официантами, где едят на ощупь. Попробовать весь день держать ложку левой рукой (если вы правша). Неожиданная еда на завтрак, новый способ разминки перед тренировкой, кроссворд вместо детектива на ночь – все считается! Немного потренировавшись, вы сами сможете легко придумывать нейробические упражнения. Каждый день новые, это важно.

День 24. Обрадуйтесь стрессу

Академик Н.П. Бехтерева, в течение долгих лет руководившая исследованиями сверхвозможностей человеческого мозга, получила доказательства того, что озарения посещают не только гениев. Интеллектуальные и творческие прорывы у обычных людей происходят, когда им приходится решать сверхзадачи. Из чего следует вывод: трудности необходимы, а проблемы, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, могут оказаться лучшим, что нам способна предложить жизнь.

День 25. Играйте на фортепиано

Вытащите старые ноты и смахните пыль с крышки. Больше никто не стоит над вами с указкой, как в школьные годы, и вы можете играть в свое удовольствие. Что хотите – от собачьего вальса до авангардистских пьес собственного сочинения. Не учились музыке? Вам повезло – не придется преодолевать собственный негативный опыт! Возьмите уроки у профессионального музыканта, одаренного соседа или у собственного сына-второклассника. Неважно, дудите вы, ударяете по струнам или стучите палочками – игра на любом инструменте повышает уровень IQ, поскольку задействует часть мозга, отвечающую за память и координацию.

День 26. Начните писать ручкой

Напишите письмо близкому человеку на бумаге. Попробуйте переписать понравившийся вам текст, изменяя несколько раз почерк до неузнаваемости. Потренируйтесь писать левой рукой, если вы правша. Выполняйте по утрам упражнение «Утренние страницы», рекомендованное Джулией Кэмерон в книге «Путь художника»: встаньте на полчаса раньше, возьмите ручку и просто записывайте все, что приходит вам в голову, не редактируя и не критикуя. Возможно, вам даже захочется заняться каллиграфией. Сканы мозга показывают, что при последовательных движениях, которые рука выполняет во время письма, активизируются отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память, то есть вся система временного хранения и обработки информации. К слову, доказано, что школьники младшего и среднего возраста используют больше слов, пишут быстрее и выражают свои мысли лучше, когда пишут от руки, а не печатают на клавиатуре.

День 27. Не отказывайте себе в кофе

Можете выпить и вторую чашку, и третью. Установлено, что у женщин, которые выпивают до четырех чашек кофе в день, реже случается депрессия, чем у тех, кто позволяет себе одну чашку в неделю. Другие исследования показали, что кофе улучшает кратковременную память. В 2011 г. журнал Nature Neuroscience опубликовал исследование, подтвердившее, что под воздействием кофеина у лабораторных крыс активизировались нейронные связи. А чем больше связей между нейронами – тем выше способность к обучению и запоминанию.

День 28. Заведите блог или напишите обзор в интернете

В Интернете любой имеет право быть критиком. Напишите о том, что вам нравится или не нравится, на сайтах, где приветствуются непрофессиональные рецензии (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Изложение мнения поможет вам лучше понять ваш собственный образ мыслей. Анализ и критическая форма мышления – эффективные витамины для вашего мозга.

День 29. Сделайте перед сном упражнение Пифагора

Прокрутите в уме события минувшего дня, вспоминая мельчайшие детали. Спросите себя: «Что я сделала сегодня? Что важное не сделала? За что мне стыдно? Чему следует радоваться?» Освоив технику «экзамена сознания» касательно того, что произошло за день, начните постепенно погружаться в прошлое. Вспоминайте то, что было вчера, позавчера, пытаясь восстановить любые мало-мальски важные подробности. «Экзамен сознания» прекрасно тренирует память и внимание. И совесть – не случайно к исповеди готовятся примерно так же.

День 30. Поиграйте с детьми

Их непосредственность будит во взрослых творческую энергию. Кроме того, это отличная тренировка для миндалевидной железы – той части мозга, которая управляет эмоциями. (Всплакнуть от умиления для мозга тоже полезно.) Развитие эмоционального интеллекта (самосознания, самообладания, мотивации, эмпатии и коммуникабельности) – не менее достойная задача, чем борьба за высокий балл IQ. Плюс вечную детскую привычку про все спрашивать «почему?» неплохо перенять и взрослым. Если вы разрешите себе быть любопытной и будете задавать этот вопрос себе и другим по многу раз на дню, вам начнут отвечать. Представляете, сколько всего интересного вы узнаете!

Как стать умным? Для начала ответьте на вопрос: как стать физически сильным? Правильно, без регулярных занятий это невозможно. Аналогично и человеческий мозг нуждается в постоянных тренировках. В этой статье вы не найдете логических заданий или математических задач, которые нужно решать. Здесь собраны эффективные советы о том, как стать умнее. Вы готовы меняться и быть лучше?

Чтобы стать умнее и мудрее:

• Меньше смотрите телевизор. Такое времяпровождение никак не развивает умственные способности, да и вообще их не задействует. А вот на подсознание влияет. Вы ведь замечали, что после нескольких часов ТВ появляется чувство усталости? Найдите более интересные занятия, чем просиживание перед телевизором: почитайте книгу, прогуляйтесь на свежем воздухе, позвоните родным.
• Занимайтесь спортом. Особенно полезна утренняя физическая активность. Всего 15-20 минут обеспечивают бодрость мышления и ясность ума на целый день. Обычная зарядка, знакомая со школьных лет, или пробежка, йога или танцы – все это заставляет кровь циркулировать быстрее и снабжать каждую клеточку кислородом.
• При этом не забывайте о физических упражнениях на протяжении всего дня. Не «идет» работа? Сделайте пару наклонов, приседаний пройдитесь куда-нибудь пешком –и свежие мысли обязательно появятся.
• Делайте перерывы в работе каждый час. Особенно, если трудитесь за компьютером. Все дело в устройстве человеческого мозга: чтобы настроиться на решение проблемы ему нужно 20 минут, через полчаса наступает пик активности, а вот на 50 минуте его производительность падает к минимуму. Поэтому, после часа работы над каким-то заданием устройте маленьких отдых – отвлекитесь. Выйдите в другое помещение, поговорите с кем-нибудь, полежите с закрытыми глазами. Кстати, это и будет ответом на вопрос о том, как стать умным за 5 минут.
• Пейте много воды. Чтобы мозг нормально функционировал, ему нужна влага. Недостаток воды в организме приводит к его «засыханию». Для поддержки работоспособности мозга пейте чистую воду (не чай, кофе или газированные напитки) по одному стакану через каждые два часа.
• Рано ложитесь спать и рано вставайте. Недосыпание – главный враг для мозга. Не очень хорошо влияет на интеллект сон до полудня — вроде и спали 8 часов, а все равно есть чувство усталости.
• Ранние подъемы дают больше времени для продуктивной работы, а разве умный человек может позволить себе «проспать» такое важное время?
• Находите время для уединения и размышления. Для того чтобы стать намного умнее окружающих, нужно думать. Поэтому, уделяйте время для приведения своих мыслей в порядок. Почему для этого нужно одиночество? Ведь должны быть именно ваши мысли, а не окружающих, тем более умные люди всегда думают нестандартно.
• Учите иностранные языки. Это один из самых популярных ответов на вопрос о том, как стать умным человеком. Ученые давно доказали, что человек, владеющий несколькими иностранными языками, способен намного быстрее переключаться с одной задачи на другую. А еще изучение чужой речи улучшает память.
• Найдите новое хобби. Освоение незнакомого вида деятельности – хорошая зарядка для мозга.Одинаково полезно вязание спицами и рыбалка, жонглирование и коллекционирование монет. Чем хотели бы заняться вы?
• Тренируйте мозг.Без регулярной мыслительной деятельности невозможно стать умным. Чтобы заставить извилины работать, можно решать задачи по математике, разгадывать кроссворды и судоку. Даже ведение блога и дискуссии с интересными людьми являются тренировками для интеллекта.
• Но, усилить мозговую активность легко и в повседневных делах. Например, научитесь чистить зубы другой рукой, поэкспериментируйте с походкой, начните вставать с другой ноги.
• Читайте книги. Это старый и проверенный совет,как стать умным и интересным человеком.Чтение развивает воображение и мышление, восприятие мира, а также улучшает грамотность. С каждой прочитанной книгой в вашем письме будет все меньше ошибок, а собеседники будут отмечать, что вы намного умнее в разговоре.

Умными не рождаются. Чтобы стать умнее, придется приложить усилия. Тренируйте мозг пазлами и прочими творческими задачами. Развивайте навыки общения с людьми, изучайте как можно больше больше новых вещей. Расширяйте горизонты постоянно и старайтесь как можно чаще выходить из зоны комфорта. Возможно, вы считаете, что стать умнее - задача не из легких. Однако у вас есть желание, а это первый шаг на пути к успеху.

Шаги

Упражняйте мозги

Развивайте хорошие привычки

Всегда задавайте вопросы . Будьте любознательны, изучайте мир вокруг вас, это то, что делает нас умнее. Нет ничего ужаснее, чем не иметь ответов на вопросы «как» и «почему»! Всегда есть вещи, о которых мы не знаем. Однако, развив здоровую привычку спрашивать о вещах вам не знакомых, вы обнаружите, что становитесь умнее.

Ставьте перед собой новые цели каждую неделю. Перед тем, как составить список очередных задач, спросите себя о том, что вам удалось выполнить из предыдущего списка. Попробуйте разобраться, в чем кроются причины ваших неудач (если таковые имеются), и каким образом вы можете исправить положение.

• Упорно трудитесь над достижением поставленных целей. Без стремления к чему-то ваша жизнь, очевидно, станет бесцельной. Поощряйте себя за каждую выполненную задачу.
• Будьте организованнее . Необязательно превращать это в навязчивую идею, главное - использовать свое время с пользой. Конечно, многие гении были не слишком организованы (вспомните распространенный образ безумного ученого), однако, если вы решили встать на путь развития интеллекта, то здравый подход к распределению вашего времени будет шагом в верном направлении.

1. Уделите время образованию. Самообразование требует времени и усилий, если вы хотите стать умнее. Не ожидайте, что все произойдет за одну ночь. Вам нужно потратить много времени на обдумывание и учебу.

   Постоянно что-нибудь изучайте . Существует множество источников информации. К примеру, книги, фильмы и интернет. Школа лишь один из источников знаний; быть круглым отличником - не значит быть умным. Держите ум открытым и постоянно учитесь чему-нибудь новому и вы обязательно станете умнее.

Расширяйте свой кругозор

Выучите иностранный язык. Освоение нового языка - не только хорошее умственное упражнение, но и способ стирания барьеров в общении и образовании. Например, при поездках заграницу вы будете чувствовать себя более комфортно, если освоите несколько фраз местного языка. Кроме того, изучая иностранные языки достаточно долго, вы столкнетесь с тем фактом, что не все слова и фразы из других языков имеют русские аналоги. Так что изучение языка будет сложным и интересным занятием. При этом вам понадобится терпение, упорство и позитивный настрой, так как для достижения высокого уровня владения языком может понадобиться довольно много времени. для получения новых знаний. Не останавливайтесь на достигнутом и не ограничивайтесь только одним видом деятельности! Научитесь покидать свою зону комфорта . Именно так вы сможете начать свое обучение.

• Существуют различные виды интеллекта. Например, эмоциональный, творческий, логический, технологический, социальный и другие.
• Помните, что существует большая разница между эрудицией и интеллектом. Ум не является эквивалентом обширных познаний. Ум описывает умение понять проблему и найти способы ее решения. Эрудиция указывает на глубокие и обширные знания. Являетесь ли вы эрудитом или интеллектуалом, или и тем и другим одновременно?
• Не стоит специально выискивать в сети интересные факты, чтобы позже поразить окружающих своей образованностью. Лучше выберите какую-нибудь тему и тщательно ее изучите.
• Если вам задали вопрос, на который вы не в состоянии ответить, то попросите задающего вопрос человека спросить то же самое, но как-нибудь по-другому. Возможно, вопрос неправильно оформлен, а возможно, он слишком расплывчатый. Может быть и так, что человек вовсе не задает вопрос, а выражает идею. Например, предложение: «Полнят ли меня эти брюки?» - является не вопросом, а скорее способом привлечь внимание и добиться поддержки. Если вы все же определили, что от вас требуется прямой ответ, который вы не можете дать, спросите, зачем вопрошающему эта информация, и узнайте контекст вопроса. Как только вы поняли, что от вас хотят, и осознали, что не знаете ответа, честно в этом признайтесь.
• Будьте внимательны на занятиях, будь то школа или иное учебное заведение. Внимательность позволяет улавливать информацию, которую другие часто упускают.
• Помните, стать умнее других - не значит стать лучше других.
• Если на занятиях вам что-либо непонятно, не стесняйтесь задавать вопросы учителю.

Предупреждения

• Не опускайте руки. Нередко люди, которые начинают «прокачивать» ум, обнаруживают, что дается им это непросто, и сдаются. Постоянно говорите себе, что вы способны на это, четко осознавая при этом, что на «прокачку» ума уйдет немало времени и усилий.
• Не переусердствуйте. Периодически делайте перерывы, во время которых вы можете заново оценить свои интеллектуальные возможности и определить свой прогресс.
• Не становитесь всезнайкой, зазнайкой или спорщиком. Это никому не нравится! Будьте скромнее, не выставляйте свой ум напоказ.