Остался в прошлом, женщина начинает чувствовать себя намного лучше. Чтобы провести время до родов с пользой, не перегружаться, но, в то же время не забывать про активный образ жизни и не скучать, надо прислушаться к советам специалистов.

Особенности второго триместра беременности

С 13 по 28 неделю самочувствие беременной становится на порядок лучше, чем в начале беременности. Рвота, тошнота, слабость, сонливость уходят, поскольку начальная гормональная перестройка организма завершается. Лишь к концу второго триместра возможно появление болей в спине и отеков из-за увеличения объема кровотока и роста матки. Моральное состояние будущей мамы стабилизируется, ее аппетит приходит в норму, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Чувствуете себя отлично? Тогда ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут пройти второй триместр с пользой и удовольствием!

1. Забудьте о грусти и сидении дома

Беременность – совершенно не то время, чтобы проводить его, сидя безвылазно дома. Скрывать растущий живот от взглядов окружающих глупо, ведь это – естественное состояние, которым нужно гордиться! Кроме времяпровождения на любимых занятиях (мастер-классы, кино, театр, шопинг и т.д.) стоит подобрать курсы для будущих мам, на которых рассказывается о поведении в третьем триместре, в родах, . Подобные занятия предупредят возможные проблемы, которые чаще всего случаются по незнанию, помогут организовать кормление, массаж, купание ребенка, дадут еще массу полезной информации.

2. Не игнорируйте физическую активность

Спорт жизненно необходим всем, и даже беременным, но подбор типа занятий и расчет допустимой нагрузки следует делать только под контролем специалиста. Перегружаться будущей маме нельзя, а при повышенном тонусе и угрозе выкидыша физическая активность должна быть более, чем умеренной.

Хорошим вариантом для беременной женщины станет посещение бассейна, аквааэробики, йоги. Многие в этот период продолжают работать, и водные занятия помогут отлично расслабиться вечером. В воде можно делать массу упражнений, абсолютно безвредных для ребенка. Идеальный вариант – ходить в группы для беременных и заниматься под руководством опытного тренера. Кроме того водичка - естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы - а малыш плавает в животике.

Йога – прекрасный способ научиться правильному дыханию при родах. Специализированные занятия йогой помогут выбрать позу во время схваток, облегчить потуги, да и вообще отлично подготовят матку к родам. Вычитка информации в журнале – теория, которая при наступлении болевых ощущений может выветриться из головы, зато практические занятия накрепко «засядут в голове» и будут способствовать облегчению родов.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

3. Питайтесь правильно

Выражение «есть за двоих» при беременности не совсем верное. Важно не количество еды, а ее качество, то есть присутствие необходимых полезных компонентов. Чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных элементах, надо кушать согласно диетическому меню, в котором нет места вредной пище. Следует употреблять больше продуктов с железом, ведь во втором триместре появляется риск развития анемии . К таким продуктам относятся:

• Яблоки
• Листовая зелень
• Морепродукты
• Печень

Нельзя забывать и про аскорбиновую кислоту, которой много в соках и мякоти цитрусовых, смородине, ведь именно витамин С помогает железу лучше усваиваться. Многие витамины и минералы разрушаются, поэтому злоупотреблять долгой тепловой обработкой не рекомендуется.

4. Давайте малышу то, что ему нужно

Кроме укрепления организма матери важно кушать и другие продукты, которые помогают ребенку расти, развиваться, наращивать костную и мышечную массу, формироваться зубам и нервной системе. Для таких целей плоду надо много кальция и магния, и именно – с самого начала второго триместра. Кальций есть в:

• Молоке и кисломолочке
• Миндале
• Кунжуте

Магний в больших количествах присутствует в:

• Овсянке и рисе
• Капусте
• Зародышах пшеницы

5. Говорите с вашим ребенком

Ребенок, согласно последним исследованиям, отлично слышит многие звуки и реагирует на них. Чтобы развивать интеллектуальные способности малыша уже в утробе матери, важно слушать приятную, расслабляющую музыку, разговаривать мягким, ласковым голосом. Это будет стимулировать работу головного мозга плода, да и самой мамочке поможет улучшить настроение и настроиться на приятную встречу через несколько месяцев!

Беременность – это длинный и тернистый путь, который начинается со счастья увиденного положительного теста, пролегает через всяческие изменения в теле и сознании, и завершается долгожданным волшебством рождения новой жизни. Узнавая о своем положении, всякая девушка испытывает радость и волнение, которое быстро сменяется тревогой за себя и будущего малыша.

Женщины, вынашивающие ребенка, становятся жутко мнительными: каждое повседневное действие подсознательно кажется им опасным для малыша, который растет и развивается внутри.

Советы беременным со стороны врачей, мам и «бывалых» подруг не только разнообразны, но и весьма противоречивы. Главное, что вы должны усвоить – нужно слушать только своего курирующего акушера-гинеколога. Если у вашей мамы была аллергия на клубнику, это вовсе не означает, что вы должны отказываться от лакомства по ее примеру. Если ваша подруга «купировала» токсикоз какими-либо медикаментозными препаратами, это не говорит о том, что они подойдут и вам.

Если беременность стала незапланированной…

Конечно, в широком смысле слова беременность не может случиться «планово» . Грубо говоря, вы не знаете, когда конкретно увидите те самые, заветные две полоски на домашнем струйном тесте. Но все же, если вы заведомо готовились к беременности и посещали гинеколога, скорее всего, вам будет легче перенести первые ее этапы, чем тем, для кого зачатие стало полной неожиданностью. Если вы входите во вторую категорию, и откровенно не ожидали внезапно нахлынувшего счастья материнства, но все же желаете оставить ребенка, мы дадим вам некоторые рекомендации, с которых стоит начать коррекцию своего привычного образа жизни.

Итак, полезные советы для «неожиданно беременных»:

Эти три пункта являются базовыми для каждой, кто узнал о беременности внезапно. Существуют также ценные советы беременным по всем неделям, которые могут помочь перенести токсикоз и прочие неприятные явления, связанные с адаптацией материнского организма и стремительным ростом живота.

В этом разделе мы решили привести для вас общие советы, которые помогут вам легко выносить беременность и проконтролировать ее развитие на любом этапе.

Усвойте данные правила на весь период беременности:

Вы также должны знать, при каких симптомах важно немедленно (!) обратиться к врачу:

Все эти простые правила помогут вам выносить ребенка легко и без лишних стрессов. А их выполнение поможет вам скорректировать свой образ жизни и начать внимательно относиться к своему здоровью даже в послеродовом периоде.

«Час икс» уже близок? Вы чувствуете радость и блаженство от того, что скоро встретите своего горячо любимого малыша?

Зарождение жизни - не это ли самое настоящее чудо? Волшебство начинается за 9 месяцев до появления малютки, и это время сопровождается множеством эмоций от радости, до страхов и предрассудков. Бабушки, тетушки, нянюшки начинают рассказывать, что можно и нельзя, говорят как сесть, есть, одеваться и спать. Все хотят как лучше, а выходит как обычно... А потому дадим некоторые полезные советы беременным женщинам на ранних сроках беременности.

Начнем давать советы беременным на ранних сроках в необычной форме, рассматривая страхи и мифы об их состоянии. И еще - начинайте пользоваться ими с самых ранних сроков.

* Будущая мама должна кушать все что захочет, иначе роды будут сложные и тяжелые. Анекдоты про мел, это не абсурд, это нехватка кальция. А ведь он богат этим элементом. Организм подсказывает каких элементов ему не хватает – вот он секрет.

* Нельзя сидеть нога за ногу - младенец будет косолапым.
В этом положении пережимаются кровеносные сосуды и нарушается кровообращение. Может также привести к варикозному расширению вен.

* Беременным нельзя стричь волосы - укорачивается жизнь младенца.
Средневековое суеверие, связанное с заговорами и сглазами. На самом деле у беременных сильнее секутся волосы и поэтому желательно регулярно их подстригать, подравнивать кончики.

* Нельзя никому говорить о беременности до появления животика. Это тоже связано со сглазом и порчей. Принимать эти советы по вынашиванию беременности или нет - решать вам.

* Пол чадо должен оставаться тайной до его рождения. Часто мамы и папы начинают страдать неврозами и депрессиями, если родиться не тот, кого ждали. А так есть время успокоиться, подготовиться и купить все для малыша или малышки.

* Нельзя принимать ванну из-за риска преждевременных родов. Горячая ванна вредна для сердечнососудистой системы всем людям. Благотворное действие оказывает теплая вода. Беременным лучше принимать теплый или контрастный душ, постелив на дно ванны резиновый коврик, чтобы не поскользнуться.

* Детское приданное до родов покупать нельзя. Говорят, что крошка может не родиться или быть больным - средневековое суеверие! Считалось, что через вещи можно навести порчу на мать или ребенка.

Во-первых, это приятные хлопоты. Бегающие родители ходят по магазинам, выбирают, рассматривают эти крохотные одежки и осознают все радость происходящего. У мамы вырабатываются гормоны "удовольствия" и "радости", которые идут на пользу ей и младенцу.

Во-вторых. Учтите, что после рождения ребенка вам некогда будет бегать по магазинам и искать все необходимое. Приехав домой из роддома, нужно уложить малютку в кроватку, перепеленать, искупать и многое-многое другое. Отправив папу в магазин, вы уверены, что он купит все, что вам нужно?

И все же если вы боитесь, сходите в магазин, где предварительно все выберете и вам отложат вашу покупку до нужного дня. А когда понадобиться, счастливый папа все оплатит и заберет.

Общение до рождения

Один месяц дородового воспитания равен году воспитания после рождения.

* Разговаривайте с малюткой - это нужно и вам и ему. Желайте крохе доброго утра и спокойной ночи, читайте сказки и стихи, расскажи о том, как вы его любите и ждете. Но не забывайте, что он слышит все, что говорят рядом. Хорошие слова запускают в его организме процессы созидания и гармонии, отрицательные - нарушают его здоровье и развитие. Оградить себя от всего невозможно, важно сохранять спокойствие в любой ситуации. Природой заложено, что в этот период моральные и физические силы женщины мобилизуются. Любимая кроха делиться своей энергией с мамой, когда ей это необходимо.

* Пойте младенцу. Ребенок привыкает к вашему голосу, успокаивается, ему становиться хорошо и комфортно. Музыкальные терапевты рекомендуют Моцарта. Его музыку называют солнечной. Это поможет создать хорошее настроение вам обоим. И такие детки начинают раньше говорить и быстрее развиваются.

* Поглаживайте свой животик и разрешайте это делать близким. Таким образом, у малыша воспитывается доверие к внешнему миру. И еще один способ успокоить маленького "футболиста".

* Займитесь творчеством. Мамы, которые во время беременности лепят, вяжут, рисуют или что-то мастерят, развивают в ребенке творческие способности.

* Очень важно больше двигаться и гулять на свежем воздухе, заниматься дыхательной гимнастикой и плаваньем. Это отличная подготовка к родам, укрепление иммунной системы, также снижается количество стрессовых гормонов, разрушающих нервную систему.

Выходите на детскую площадку, наблюдайте за другими детьми, общайтесь с молодыми мамами, они уже все это недавно прошли и подскажут вам что-нибудь полезное. И обязательно купите фотоаппарат. Дети растут очень быстро и каждый новый зуб, первый шаг будут вашей маленькой победой. Фотографии этих моментов займут достойное место в вашем семейном альбоме! На этом всё, надеюсь, что мои советы на первых месяцах беременности чем-то, да и помогут женщинам, которые готовятся стать матерями. Будьте здоровы!

Когда женщина узнает, что она ждет малыша, ей интересно абсолютно все, а самым посещаемым сервисом в интернете становится « ». И это неудивительно, ведь беременность - это новое состояние, о котором до сих пор мы имели лишь некоторое представление, а оказалось, что существует множество нюансов, о которых мы не знали.

Гинеколог Ольга Алексеевна Ефименко расскажет об основных этапах беременности.

1-2 недели беременности считается от начала зачатия. Первые семь дней от оплодотворения яйцеклетка передвигается по маточной трубе к полости матки. На 7-й день происходит имплантация (внедрение) оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки. Это первый шаг к формированию хориона - тесной связи между мамой и ребенком. Вторая неделя заканчивается как раз к началу первого дня ожидаемой менструации, которая уже и не наступит. На этих сроках практически нет никаких клинических проявлений, и мама ничего не чувствует.

Хотелось бы отметить, что на момент зачатия очень важен исходный фолатный статус матери. Поэтому на этапе планирования беременности девушкам необходимо употреблять продукты с высоким содержанием фолатов или фолиевую кислоту. Существуют также комбинированные оральные контрацептивы содержащие фолиевую кислоту в своем составе, которые и улучшают статус девушки на этапе планирования беременности.

3-4 недели - задержка менструации! Хорион вырабатывает специфический гормон - хорионический гонадотропин - ХГЧ. Необходимо сделать тест на беременность с утренней мочой. Две полоски - ответ положительный. Может появиться легкая тошнота по утрам, изменения вкуса и аппетита. Период радости - во мне живет новая жизнь.

5-6-я недели. Необходимо сделать УЗИ. У эмбриона появляется сердцебиение и мамочка может это видеть на экране монитора. Очень важно сделать УЗИ в этом сроке для исключения внематочной беременности, при которой тест также будет положительным. Кроме того, можно с уверенностью диагностировать количество эмбрионов в матке (бывает и 2, и 3).

4-8-я неделя - самые важные - время формирования органов и систем малыша. По-возможности необходимо избегать всех вредных факторов окружающей среды. Исключить алкоголь, медикаменты, чрезмерные физические нагрузки. Избегать контакта с вирусными инфекциями, не переохлаждаться. В эти сроки эмбрион наиболее уязвим к повреждающим факторам как внутренним, так и внешним.

8-12 недели продолжают формироваться внутренние органы и системы ребеночка. Это время для проведения пренатального скрининга - анализ крови и специальное УЗИ с целью исключения генетических и грубых пороков развития плода. Если после пренатального скрининга возникают подозрения на генетическую патологию плода, необходимо более детальное исследование - биопсия хориона. Особенно у мамочек после 37 лет.

12-16 недель - период формирования плаценты - специальный орган для обеспечения обмена кислородом и питательными веществами малыша, который интенсивно растет. Субъективно мамочка ничего не ощущает. Матка, увеличиваясь в размерах, выходит на уровень лона. Хотя животик еще небольшой. Может появляться незначительная пигментация на лице, груди и белой линии живота. Не нужно переживать - это временно.

Читай также:

Беременность по неделям. Движения малыша и его развитие

16-20 недель - интересный момент. Мамочка начинает ощущать в себе слабые толчки - это шевеление плода. Невероятные ощущения!Первородящие чувствуют это несколько позже, чем много рожавшие девушки. Однако к 20 неделям беременности шевеление должны отмечать все беременные.

20-24 недели -малыш растетет и развивается. У мамы округляется животик. Дно матки поднимается до уровня пупка. Отчетливо ощущается шевеления малыша. Это время для повторного УЗИ. Обращают внимание и на расположение плаценты. Низкая плацентация часто требует проведения повторных УЗИ и более внимательного к себе отношения.

Беременность без проблем (полезные советы)

Как пережить 9 нелегких месяцев ожидания ребенка и что нужно делать, чтобы роды прошли легче? В статье мы попытались охватить весь спектр проблем, которые могут возникнуть при беременности, и дать на них ответы.

Что делать если во время беременности ВЫ простудились?

Пить аскорбиновую кислоту.
- Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок - не менее полезный напиток.
Если не хочется есть, то и не надо.
- Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты!

Если поднялась температура:

Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой.
Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею.
Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде)
1+2 ≥ через 40 минут принять душ ≥ насухо вытереться ≥ сухая одежда.
Также можно снять жар и у ребенка.

Насморк

Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем - из другой вытекает.

Болит горло?

Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином.

Что лучше не делать во время беременности

Не поднимать тяжелое.
- Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут.
- Не пить кофе.
- Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день.
- Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку).
- Постараться обойтись без таблеток.

Что лучше кушать во время беременности?

Я никакой особой диеты не соблюдала. Есть «за двоих» совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки - источник железа), овощи, мясо - источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое. Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки.

Просто полезно:

Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке).
- Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло.

Витамины

Нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином.

Тошнота

Утром, не вставая с постели, выпить полстакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15.
- От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. (Я ставила на свой рабочий стол блюдце с разрезанным лимоном, это спасало меня от доносящихся с кухни запахов подогреваемых в микроволновке борщей и сосисок. А еще мне подарили маленького слона из сандалового дерева, он тоже неоднократно меня выручал.
А ужин мужу я готовила, обмотав лицо полотенцем.
- Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться.

Чтобы не было разрывов

Пить рыбий жир в капсулах.
- Смазывать кремом промежность.
- Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день).

Матка в тонусе, угроза выкидыша?

Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать.

Отеки

Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться.
- Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах.

Судороги

Чтобы не было растяжек

Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек.
- Легкий массаж кожи живота и бедер.

Подготовка груди к кормлению

Смазывать грудь жирным кремом после душа.
- Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка.

Варикозное расширение вен

Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности.
- Обливать ноги по колено холодной водой после душа.
- Существуют специальные «чулки на роды». У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов.

«Насморк беременных»

Немного облегчить дыхание поможет напиток с соком лимона и медом.
- Можно делать промывания с солью (см. выше насморк при простуде).

Пониженный гемоглобин

Свежевыжатый свекольный сок
- Гранатовый сок
- Мед (1 ст. ложку перед едой)
- Перемолоть гречку и добавлять в еду
- Зелень
- Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед)
- Немного красного сухого вина, разведенного водой

Запоры

Чернослив
- Курага
- 1 ст. ложка растительного масла перед едой
- Сырая вода натощак
- Отруби
- Морская капуста
- Печеный картофель
- Цельные зерна пшеницы

Бандаж

На курсах, которые мы посещали вместе с мужем, бандаж нам советовали не носить, только если сильно болит спина или на последних месяцах беременности на длительную прогулку. Дома бандаж вообще носить не стоит.

Белье

Бюстгалтер должен хорошо поддерживать грудь, чтобы она не потеряла форму. Он (бюстгалтер) должен быть на широких лямках, без косточек и сшит из натуральной ткани, например, хлопка.
- Трусики должны быть также из натуральной ткани и либо низенькие, либо специальные для беременных, чтобы не перетягивали живот.

Прогулки

Спорт

Ходьба (прогулки на свежем воздухе)
- Идеальный вариант - бассейн
- Несложные упражнения:
Встать спиной к стене. Плотно прижать спину к стене, расслабиться. Повторить 15-20 раз.
Специальные упражнения на укрепления мышц промежности:
Зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Пройти 10 шагов вперед и столько же назад. Затем встать на полупальцы и так же с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко).
- Очень полезны упражнения в бассейне: 1) кувырки в воде вперед и назад (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко), 2) нырнуть, достать до дна, повторить несколько раз, 3) проплыть в одну сторону бассейна на одном боку, в другую на другом, 4) плавание на спине и «как дельфин», 5) повернуться спиной к бортику, держась руками, выполнить упражнение велосипед, 6) так же у бортика махи ногами в воде, 7) выпрямите ноги и представьте, что вы идете, а точнее маршируете (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко).